На работе много времени провожу за компьютером. Заметила, что зрение стало ухудшаться и глаза быстро устают. Так, что же делать если устают и болят глаза? Эту проблему я решаю, выполняя комплекс упражнений, который мне посоветовал выполнять врач-офтальмолог.
Солнце
Широко раскрываю глаза, затем прищуриваюсь и закрываю их. Повторяю 40 раз.
Карандаш
Беру его в вытянутую руку и передвигаю вправо-влево как можно дальше, затем вверх-вниз. Взгляд от него не отрываю, голову держу прямо, не поворачивая. Повторяю упражнение 40-50 раз.
Окно
Пять секунд смотрю в окно на любой удаленный предмет, затем столько же рассматриваю оконное стекло. Выполняю упражнение 15 раз. Эта гимнастика спасает меня на работе, а дома часто балую глаза процедурами.
• Небольшой пучок тщательно вымытой петрушки заливаю 1,5 л кипятка, настаиваю несколько часов, фильтрую. Делаю примочки и промываю настоем глаза. При сильной рези добавляю к петрушке немного лепестков розы.
• Горсть лепестков розы заливаю 1 ст. кипятка и даю настояться 15-20 мин. Примочки с таким настоем помогают быстро снять отеки и раздражение кожи. Этот же настой замораживаю и протираю кубиками льда лицо, шею и грудь или просто умываюсь им дважды в день.
Стена
Смотрю на противоположную от меня стену и, не поворачивая голову, молниеносно перевожу взгляд из левого нижнего угла в правый верхний, оттуда — в противоположный. Выполняю 50 раз.
Вслед за мухой
Занимаю исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачиваю голову вправо-влево. Взгляд следует за движениями головы. Повторяю 40 раз.
После выполнения комплекса усталость и боль проходят и я могу опять работать на компьютере.
Тамара Алешина