Находясь в санатории на лечении, я регулярно ходила на массаж и лечебную гимнастику. Остеохондроз принуждал к этому. В группе я близко сошлась со многими женщинами. Как водится, предметом наиболее частых бесед пожилых людей были вопросы здоровья. Удивительно, но у нескольких из нас было то, о чем не принято говорить во всеуслышание, но что очень мешало спокойно жить. Это - геморрой.
Каждый из нас делился своим методом облегчения страданий. Чтобы меньше тревожить деликатное место, кто то подбирал себе специальную диету, кто-то - слабительные средства. А одна женщина посоветовала всем делать «мула-бандху» - специальное упражнение для мышц заднего прохода. Так, по ее словам, она за месяц избавилась от когда-то мучавшего ее упорного геморроя.
Всем нам понравилась простота предложенной гимнастики. Мы потом, после разъезда из санатория по домам, переписывались с подругами и делились результатами - двоим гимнастика помогла совсем забыть о геморрое.
Гимнастика эта делается с помощью простого упражнения - сознательного сжатия и подтягивания ануса. По йоговской терминологии упражнение называется «мула-бандха» («мула» - корень, а «бандха» - сжатие, замок).
Все лечение заключалось в следующем - усилием внутренних мышц надо втягивать анальное отверстие (задний проход) внутрь. Поначалу трудно сделать даже 8 10 раз подряд. А надо по 2-3 минуты практиковать непрерывно.
Но лучше себя не переутомлять, а выполнять упражнение по мере возможности. Можно руководствоваться принципом - понемногу, но чаще. Упражнение можно выполнять и сидя, и лежа, и стоя, и даже во время ходьбы. Оно способствует улучшению кровотока в прямой кишке - лучшему отхож-дению венозной крови.
Второй компонент атаки на геморрой - это наш отечественный «велосипед». Нет, не средство передвижения, а упражнение!
Если вы находитесь дома, то после выполнения «мула-бандхи» лягте на спину и покрутите педали воображаемого велосипеда (1-3 минуты). Затем надо обязательно просто полежать, отдохнуть.
Это упражнение улучшает венозное кровообращение в нижних конечностях и области малого таза. Снижается нагрузка на вены, восстанавливается тонус стенок вен. Но хочу подчеркнуть, что гимнастика эта должна идти «бок о бок» с терапевтическими методами лечения геморроя, так сказать, в комплексе.
В завершение скажу об этих упражнениях следующее: проверено, испытано, приносит облегчение, нетрудно в исполнении!
Курникова Ольга