После травмы позвоночника моему мужу для восстановления был необходим массаж. К счастью, наш сын — профессиональный массажист. Первые месяцы он был палочкой-выручалочкой.
Но живем мы в разных концах города. И когда острая необходимость в массаже прошла, сын посоветовал в перерывах между его «набегами» проводить отцу самостоятельно сеансы самомассажа. И порекомендовал делать это с помощью роликового массажера. Такой можно купить в магазине или аптеке, а можно изготовить самим. Мой муж, чтобы не тратить деньги, сделал такой массажер сам. В центре двух аккуратно отшлифованных деревянных цилиндров просверлил отверстие. И надел их на ручку от обычного малярного валика так, чтобы они крутились. На готовом магазинном массажере есть бороздки. Муж посмотрел, как они выглядят, замерил прямо в магазине и сделал похожие на своем валике. Сын сказал, что лучше пользоваться массажером утром до завтрака, а днем — после длительного пассивного сидения у телевизора.
В первые дни, когда только начинаешь «процедуры», их длительность не должна превышать пяти минут. Нагрузка не только на тело, но и на мышцы рук, и поперечные мышцы грудины очень большая. А это значит — и на сердце!
И только постепенно можно довести время воздействия до 20 минут.
И еще очень важный момент — первые две-три недели лучше массировать тело, не снимая одежды (потому что давление роликовым массажером идет очень сильное). А только потом — по обнаженному телу. С помощью такого массажера можно делать и общий массаж.
• Начинать массаж надо со стоп. Сначала проработать середину ступней ног. Затем подниматься по голени, бедрам к ягодицам. Если не удается охватывать обе ноги одновременно, можно массировать поочередно каждую.
• Следующая область воздействия плечи и спина. Массажер двигается по диагонали, как будто бы вы трете себе мочалкой спину в бане. Затем меняете направление диагонали — обрабатываете другое плечо.
• Закончив массаж задней поверхности тела, надо переходить на переднюю поверхность бедер и живота.
Сын предупредил, что нельзя массировать подколенные и подмышечные впадины, переднюю часть шеи — там находится много лимфатических узлов и сосудистых сплетений. А нагрузку, силу давления при массаже других мест каждый может регулировать сам.
Советую попробовать — дешево, практично, эффективно для восстановления после травмы позвоночника! Удачи всем!
Городкова Анна