Влияние стресса на человека или мы можем все!

На сильное эмоциональное переживание, будь то горе или вос­торг, неприятности на работе или бурная радость, наш организм отвечает одинаково — стрессом. Так он приспосабливается к лю­бой новой ситуации, угрожающей нарушить его привычное рав­новесие. Но самому человеку далеко не безразлично, какова при­чина стресса. Бывает стресс вредный, чрезмерный, затянувший­ся, именно он наносит нам тяжелые, иногда непоправимые уда­ры. Можно ли его избежать? На вопросы отве­чает психолог-стрессолог Ю. В. Кузнецова.

— Юлия Вячеславовна, почему мы так часто испытываем стресс? Есть ли выход из этого положения?

— Стресс — это то, что мы порож­даем сами, наше отношение к миру. У нас с детства любым событиям вы­ставлены оценки: что хорошо и что это для нас плохо, то оно и становит­ся для нас плохим. Но если поменя­ем свою оценку и скажем, что это хо­рошо, то наша жизнь изменится к луч­шему.

Мы не знаем последствий своих поступков. Вот почему так важно на­учиться не давать оценок, а восприни­мать мир таким, какой он есть, и бо­лее того — воспринимать его позитив­но. Нужна более гибкая система пред­ставлений. Если по поводу любого со­бытия мы не станем ни расстраивать­ся, ни слишком радоваться, а будем считать, что то, что происходит, про­сто идет своим чередом, то стрессов удастся избежать.

— Как же человеку настолько из­менить свое отношение к происхо­дящему?

— Для этого надо научиться быть счастливыми. От нас вовсе не требу­ется себя ломать, что-то  кардиналь­но менять или приобретать какие-то новые качества. Человек должен ос­таться собой, принять себя и увидеть весь мир в совершенно новых красках. На своих занятиях я учу, как добиться такого состояния, при котором тебе комфортно в этом мире, как уметь по­ставить цель и ее достичь. И еще очень важно не ставить тех целей, ко­торые являются чужими, а не вашими собственными. Чаще всего люди сталкиваются с этим при организации бизнеса и создании семьи.

— Можно ли избежать стрессов в семейных отношениях?

— Этому тоже нужно учиться. Поду­майте, сколько конфликтов и дисгар­монии возникает в семьях лишь пото­му, что мужья и жены просто не знают ничего о различиях мужского и женс­кого восприятия! Например, женщи­на имеет угол обзора 90°, а мужчина — всего 10°. Попробуйте-ка отправить его найти что-то  в холодильнике! Жена возмущается, если он не нашел, а мужчина просто не видит этого в силу своих особенностей, и жена дол­жна это знать. А что должен знать муж­чина? Что женщина может совершен­но спокойно жарить блинчики, одно­временно говорить по телефону, при этом смотреть телевизор, да еще ре­агировать на то, что вокруг нее про­исходит. Мужчину это может раздра­жать, а со временем даже привести к разводу.

Или еще. Женщина снимает стресс, рассказывая о событиях дня. В среднем, с учетом жестов, ей необ­ходимо выговорить ежедневно поряд­ка 20 000 слов. Если она не прогово­рит этого количества слов, то не бу­дет хорошо себя чувствовать. Когда оба супруга все это знают, мужчина спокойно относится к тому, что жена болтает с подругами, а женщина не будет приставать к нему с дурацкими претензиями. Вот вам решение се­мейных проблем.

— А какой подход поможет изба­виться от стрессов на пути к дости­жению цели?

— Обычно мы ставим цель и стре­мимся добиться ее кратчайшим пу­тем. Здесь очень важно правильно оценить свою цель — установить, что она ваша, что вы ее хотите, что вам это действительно надо. Далее, вы разби­ваете достижение цели на этапы, что­бы добиться ее легко, не теряя своей зоны комфортности. Как избежать стресса, например, в том случае, ког­да мы перешли на новую, более пре­стижную и высокооплачиваемую ра­боту, куда так стремились, и вдруг по­чувствовали себя там буквально ни­кем? Вроде и получили то, что хоте­ли, но утратили зону комфортности и попали в стрессовую для себя ситуа­цию. Жалеть о прошлой жизни, где было все так хорошо? Ходить на ра­боту, как на каторгу?

— Действительно, как же здесь переломить ситуацию в свою пользу?

— Если нам не выбраться из какой-то ситуации, то можно, например, «подстроить» себя под нее, подумать, что нужно изменить в себе, чтобы расширить свою зону комфортности. В любой, тем более престижной ра­боте есть масса преимуществ. Необ­ходимо найти ту опору для себя, стоя на которой ты можешь быть счастли­вым, создать свою почву под ногами. Помните историю о двух лягушках, попавших в кувшин со сливками? Одна сложила лапки и утонула, а дру­гая барахталась, сбила масло и выб­ралась. Но если мы будем бить лапа­ми хаотично, без внутреннего плана, то погрязнем в стрессе и ничего не добьемся, только болячки приобре­тем. Если же в трудной жизненной си­туации мы четко все «разложим по полочкам», как и что нужно сделать, будем двигаться поэтапно, шаг за шагом, то мы успешно выберемся из стресса.

— Особенно остро люди воспри­нимают стресс в пожилом возрас­те, когда жизнь становится гораз­до тяжелее…

— Жизнь в пожилом возрасте труд­на и тяжела не потому, что она тако­ва на самом деле, а потому, что че­ловек этого сам захотел. С возрас­том мы начинаем себе постоянно говорить: «Ой, как все плохо!» — и все действительно становится хуже и хуже. Наш негативный настрой — первичен, именно он порождает не­гативную ситуацию. Конечно, чело­веку с возрастом все труднее и труд­нее настроиться на позитивный лад. Вот почему надо в процессе своего взросления, мужания и старения все время формировать у себя позитивный настрой, а не дожидаться возра­ста, когда это будет сделать трудно. В противном случае мы просто ска­тимся в жизненное болото: денег нет, помощи ждать неоткуда, здоро­вье уходит…

— Как выходить из стресса лю­дям, которым уже очень трудно что-то  в себе изменить?

— Трудно, но необходимо. Ко мне однажды обратилась женщина дале­ко за 70. Мы с ней поговорили, и вско­ре она вышла замуж. Как? Она боя­лась пойти на вечер встречи выпуск­ников института, с которыми не виде­лась 50 лет. Одинокая мама с двумя детьми, она прожила свою жизнь, опу­стив плечи, пригнув голову, забыв о том.чтоонаженщина. Но после нашей беседы она пошла на этот вечер встречи, встретила там свою первую любовь, и они вскоре поженились. Сумев изменить что-то  в себе, она преобразила всю свою жизнь и бук­вально на глазах расцвела. Так что годы — не помеха.

— Действительно ли стресс мо­жет порождать различные заболе­вания?

— Древние врачи говорили: если вы пребываете в подавленном состоянии более семи дней, то вам нужен врач. Та прошлая проблема, которая дли­лась более семи дней, через пятнад­цать лет вылезет на физическом пла­не болезнью. Потому что уже тогда нарушилась гармония, и постепенно организм давал сбой и подготавливал заболевание.

Например, что такое человек, за­давленный стрессом, привыкший носиться со своими ранами и обидами? Это человек зашлакованный, со склонностью к опухолевым процессам и гипертонии. Он не умеет адекватно оценивать ситуацию, потому что смот­рит на мир через маленькую дырочку. Говорит, что мир плохой, а сам его просто физически не видит!

Если человекхочет высказаться, но не может (например, из-за строгого воспитания в детстве, когда его по­стоянно подавляли), то возникают проблемы со щитовидной железой. Неумение грамотно переживать не­приятные жизненные ситуации ведет к спазмам кишечника. А если вы гне­ваетесь, но не умеете правильно вы­пустить гнев, то у вас могут образовы­ваться камни в желчном пузыре. Надо научиться управлять эмоциями: не давить эмоцию в себе, если она вам присуща, а суметь эту эмоцию про­явить правильным образом.

Стрессы, вызванные длительным чувством негодования и обиды, а осо­бенно ненавистью к себе, попранием себя как личности, часто приводят к раку. В общем-то рак — это неумение правильно относиться к миру.

— Каков же механизм возникно­вения заболеваний?

— Стресс — это как удар, который поглощает энергию. И если наш орга­низм не в силах восстановить поте­рянную энергию, он переходит на бо­лее низкий уровень существования. Новый стресс — это новый удар, оче­редная потеря энергии. Если орга­низм вновь не сумел выправиться, мы опускаемся еще ниже, в зону пораже­ния, и тогда страдают внутренние органы. Причем в первую очередь организм «жертвует» менее важными органами. Сердце трогать нельзя — оно обеспечивает жизнь, легкие нельзя, так как надо дышать, а вот пе­чень, желудок, кишечник — можно.

При стрессе происходит истоще­ние всего организма, что ведет и к хронической усталости, и к раннему умиранию. На фоне такого истощения даже переживание сильной радости способно в принципе убить человека, а хронически больному может не при­нести эффекта весьма действенное лечение. Бывает, что человек настоль­ко привык черпать энергию за счет постоянного сочувствия, жалости, на­столько комфортно чувствует себя в нише своей болезни, что просто не готов к выздоровлению.

Если мы постоянно думаем о бо­лезни — мы болеем, а если думаем, что поправляемся, то действительно начинаем выздоравливать. С этого момента организм уже работает именно на эту программу — как выта­щить нас из болезни.

— Почему же все-таки не все одинаково реагируют на стрессы?

— Большая или меньшая подвер­женность стрессам врожденная, не зависит и от воспитания. Существует более двадцати типов людей, разли­чающихся по уровню сознания: что для одного — беда, для другого — пу­стяк. Хотя есть определенный подход для всех в любой ситуации, чтобы из­бежать стресса. Скажем, бабушка-пенсионерка потеряла последнюю десятку на хлеб. Беда? Беда. Но если эта бабушка знает, что Вселенная изобильна и что эта потеря может прине­сти ей неожиданную прибыль, то выход внезапно находится. Мы вообще не знаем, где найдем, а где потеряем. Поэтому, изменив свое сознание отношение к происходящему, мы неожиданно для себя многое приобрётем.

— Что бы вы хотели сказать читателям на прощание?

— Человек может абсолютно все, и если мы поверим, что мы что-то  можем, мы этого добьемся. Мы можем» выздороветь, мы можем изменить свою судьбу к лучшему, мы можем-сделать свою жизнь такой, какой ее хотим видеть. Если вы не знаете как — обратитесь за помощью, а если можете сделать сами, то поделитесь этим знанием с другими. И нам всем станет жить Значительно лучше.

Беседовала Елена Светлова