Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Болезни и лечение, 08.12.2010, 3188 просмотров

Варикоз. Лечение и профилактика варикоза

Причины варикоза известны. Достижения цивилизации корен­ным образом меняют наш образ жиз­ни. Автомобили и поезда, телевизо­ры и телефоны постепенно превра­тили человека двигающегося в чело­века сидящего. Жизнь становится все более комфортной, но беда в том, что людей, предпочитающих проводить большую часть дня сидя, подстерегают болезни. Одна из них — варикоз (варикозное расширение вен).

При недостатке движения в венах ног неизбежно происходит застой крови. Нога затекла — это ощущение наверняка знакомо каждому. Стоит подняться, размять затекшую ногу — и ощущение онемения в ней пройдет. Но если оно повторяется часто, это должно настораживать, потому что ощущение онемения в ногах как раз предшествует варикозному расшире­нию вен. Правда, далеко не всегда дело доходит до болезни. Варикоз на ранних стадиях вообще легко подда­ется самостоятельному лечению. Мы вполне спо­собны затормозить развитие этого заболевания.

Вот несколько практических сове­тов тем, кто обнаружил у себя сим­птомы варикоза.

• Если у вас сидячая работа, об­заведитесь невысокой скамеечкой и ставьте на нее ноги во время работы. Это уменьшит нагрузку на вены ног.

• Откажитесь от высоких каблуков. Обувь на высоком каблуке ограничивает сокращения мускулатуры икр и мешает пружинить суставам. Венам в этой ситуации труднее перекачивать кровь, и она застаивается. Обувь на низком каблуке с мягкой подошвой, позволяющая стопе легко перекатываться с пятки на носок, гораздо удобнее тем, кто страдает от варикоза.

• Вены, расположенные близко к коже, участвуют в теплорегуляции организма. Поэтому перепад температур существенно влияет на наполнение вен кровью. Особенно заметно венозная система реагирует на резкое повышение температуры — вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. По этой причине тем, кто страдает варикозом, следует избегать длительных тепловых процедур, в особенности солнечных ванн и посещений парной. Не рекомендуется принимать горячие ванны, лучше пользоваться душем. Что касается контрастных процедур, тренирующих сосуды, то при варикозном расширении вен надо соблюдать осторожность, чтобы перепад температур не был слишком велик. Увеличивать контраст можно лишь постепенно.

• Лучшая тренировка сосудов — пешие прогулки, езда на велосипеде и плавание. Во время прогулок наде­вайте удобную обувь на мягкой по­дошве. По возможности избегайте дорог с жестким покрытием. А лучше всего бродить по мелководью вдоль берега озера или моря. Холодная во­да, холодные обливания и купание способствуют проводимости вен и улучшают кровообращение.

• Плавание при температуре во­ды 18-24C особенно полезно для кровообращения. К тому же во время плавания гармонично нагружается мускулатура ног, что тоже нормали­зует кровоток. Энергично растирать­ся полотенцем после купания не сто­ит, чтобы не создавать перепада температуры для сосудов.

• От варикозного расширения вен часто страдают люди, которым при­ходится подолгу стоять, — продавцы, парикмахеры и т.п. Им необходимо позаботиться об удобной обуви и как можно больше ходить пешком. А на работе выкраивать время для того, что посидеть, дать отдых ногам.

• Сидя, не стоит закидывать ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток в них.

• Вечером после рабочего дня полезно дать венам разгрузку. Хоро­шо полежать минут двадцать, подложив под ступни подушку, — так, чтобы ноги были немного выше голо­вы.

Для лечения и профилактики варикоза два-три раза в день в течение 10-15 минут делайте специ­альные восстановительные упраж­нения для ног.

1. Ритмично перекатывайтесь на выпрямленных ногах с пятки на носок и обратно (10-20 раз). Когда пятки отрываются от пола, вес тела пере­носится на носки, и наоборот.

2. Лягте на пол, руки положите вдоль туловища. Упираясь согнутой ногой в пол, поднимайте вторую (вы­прямленную) ногу до тех пор, пока она не займет вертикальное положе­ние. Стопу расположите параллель­но полу. Сгибайте и разгибайте стопу (30 раз в минуту). Через минуту по­меняйте положение ног.

3. Сделайте «березку». Руками, согнутыми в локтях, поддерживайте спину. Одну ногу согните в колене, а затем снова выпрямите. То же про­делайте второй ногой. Повторяйте это упражнение, быстро меняя поло­жение ног, 10-15 раз.

4. Сядьте и согните ноги в коле­нях. Ладони положите на колени. Разводите и сводите колени, пре­одолевая сопротивление рук. Повто­рите упражнение 5-10 раз.