Еще и 40 лет не было, а меня замучила бессонница. Работа, учеба, плохое питание, курение, алкоголь — никакого режима. И вот результат: слабость, рассеянность, то колит, то гастрит, головные боли и даже аритмия сердца, безразличие ко всему происходящему.
Пришел в местную поликлинику. Совсем молодой врач, к моему удивлению, поздоровался со мной и говорит:
— Дядя Вася, я вас хорошо знаю, вы живете рядом, недалеко. Что с вами случилось? Почему к нам?
— Выпишите мне таблетки от бессонницы, — говорю я, — замучила болезнь проклятая!
— Дядя Вася, — сказал он, — бессонница — это не заразная болезнь, она не передается по наследству или от человека к человеку. Это — результат нашей расхлябанности и плохого отношения к здоровью. Таблетки я вам могу выписать, но это не избавит вас от бессонницы надолго. Простите меня, но выглядите вы намного старше своего возраста. Нужно начинать бороться с бессоницей с коренного изменения образа своей жизни, если, конечно, вы хотите улучшить и сохранить свое здоровье. А вместо таблеток я напишу вам памятку с известными для всех истинами.
1. Бросить курить.
2. Выпивать только по праздникам, и умеренно.
3. Ложиться спать и вставать в строго определенное время.
4. Спать не менее 8 часов.
5. Ужин легкий, за 2-3 часа до сна.
6. За 2-3 часа до сна никаких работ и серьезных разговоров.
7. Желательна прогулка от 30 мин. до 1 часа.
8. Соблюдать режим питания.
9. В выходные стараться отдыхать.
Ушел я от этого молодого врача — «наставника» подавленным и даже обиженным: отчитал он меня как учитель — нерадивого ученика. Но под нажимом семьи и, тренируя силу воли, постепенно исправлял свои огрехи. И через 2 месяца бессонница прошла. Улучшилось настроение, жизнь стала интереснее. Сейчас ложусь всегда в 22 часа, подъем — в 8 утра.
Надеюсь, что и вы теперь знаете ответ на вопрос — как бороться с бессонницей.
Василий Кисилев