Причины гипотонии
Падение артериального давления бывает острым, скажем, при резких кровопотерях, шоковых состояниях и бывает хроническим, когда венозная система организма несколько более емкая, чем артериальная, и тонус венозных сосудов ослаблен. Поэтому возврат крови к сердцу и сердечный выброс в артерии меньший. Отсюда и низкое артериальное давление (АД).
Как правило, у гипотоников «рабочее» давление бывает 90/60 мм ртутного столба или 100/70. Есть люди, которые живут и при АД 80/60 мм рт. ст. и даже ниже, хотя это уже патологические цифры.
Признаки и симптомы гипотонии
Пониженным давлением (гипотонией) страдают обычно в молодом возрасте, женщины — чаще, чем мужчины. Это состояние сопровождается слабостью, вялостью, сонливостью, падением работоспособности и трудной адаптацией в новых условиях. Гипотоники очень метеочувствительны, чутко реагируют на изменение погоды, магнитные бури, полнолуние, плохо переносят жару, баню. При резком переходе из горизонтального положения в вертикальное испытывают головокружение, звон в ушах, потемнение в глазах вплоть до обморока.
Конечно, жить с такими проявлениями тяжело, но приспособиться к ним и сгладить их можно.
Лечение гипотонии
Что делать при пониженном давлении? Первое, что нужно знать гипотонику: он должен хорошо высыпаться, спать не менее 8-10 часов в сутки. Такие люди не могут работать ночью, чувствуют себя надолго разбитыми после ночных дежурств. Если их труд связан с ночными сменами — надо менять работу.
Второе условие хорошего самочувствия людей с гипотонией — это, как ни странно при их слабости, мышечная активность. Им надо больше двигаться: бегать, плавать, кататься на велосипеде, ходить не меньше, чем по сорок пять минут пять раз в неделю. Чем больше работают мышцы, тем выше тонус в венозной системе и больше приток крови к сердцу, и сердечный выброс, тем быстрее нормализуется давление. Но утром, едва проснувшись, не следует сразу вскакивать с постели и начинать день с резких движений — так недолго и в обморок упасть. Следует соблюдать определенный ритуал вставания. Лежа в постели, проделайте легкую гимнастику: потянитесь, помашите руками, покрутите ногами педали воображаемого велосипеда, затем повернитесь на бок, чуть полежите на боку, спустите ноги, помогите себе руками сесть, и после этого встаньте с постели и постойте несколько секунд — не звенит ли в ушах, не кружится ли голова — и только теперь делайте свои утренние шаги и включайтесь в рабочий день.
Правильное питание при гипотонии
Каким должен быть завтрак у гипотоника? Обычно эти люди стимулируют себя с помощью кофе, но чрезмерное подстегивание нервной системы кофеином не очень-то хорошо для здоровья. …включайте обязательно в утренний рацион кусок сыра. Если ваш завтрак будет состоять из чашки кофе и бутерброда с сыром (50-70 граммов), это намного улучшит самочувствие и повысит работоспособность.
Надо знать, что гипотоники плохо выдерживают статическое напряжение, не могут долго стоять без движения. Пример тому: раньше у детей часто бывали обмороки именно из-за гипотонии, когда их выстраивали на школьные линейки. Для гипотоника не подходит длительная стоячая работа. Если все же он вынужден ее выполнять, то пусть сопровождает хотя бы малозаметными движениями, гимнастикой, напряжением различных мышц. Подчеркиваю: когда происходит мышечная работа, кровяное давление приходит к норме.
Чем больше будет лежать гипотоник, подчиняясь своей вялости, тем хуже будет его состояние.
Несколько слов о пользе ходьбы — это мощное лекарство от многих болезней. Но ходить надо не вразвалочку, а в темпе быстрой тренирующей ходьбы с превышением пульса на 75 процентов. Поясню: вы должны шагать в таком темпе, чтобы ваш пульс возрос на три четверти от нормы. Если в спокойном состоянии пульс 80 ударов в минуту, то в режиме тренирующей ходьбы он не должен превышать 140.
Главный враг хорошего самочувствия гипотоника — переутомление. Людям с таким состоянием нельзя «передергивать» себя. Например, хочется спать, но не отпускает захватывающий детектив. Поборол сон, досмотрел фильм, а наутро разбитость. Или другой пример: нет сил, одолевает усталость, но надо доделать работу.
Гипотоники, по общему наблюдению, исключительно активные люди, они все время заставляют себя перерабатывать, забывая, что залог высокой работоспособности — хороший отдых.
Лечение гипотонии народными средствами
В качестве стимулятора тонуса сосудов при пониженном давлении обычно используются женьшень, элеутерококк, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха. Тонизирующими свойствами обладают крепкий чай и, кроме упомянутого кофе, еще какао и шоколад.
Если вы собираетесь побороть свою гипотонию с помощью перечисленных выше растительных препаратов, лучше посоветуйтесь с врачом, так как могут быть противопоказания. А индивидуальную чувствительность и переносимость оцените сами.
В случаях, когда пониженное давление сопровождается тревогой, напряженностью, страхами, будет полезен такой лекарственный чай: корень валерианы и трава тысячелистника — по 3 части; трава мелиссы — 2 части; трава зверобоя -1 часть.
Смесь (10 г) заваривается стаканом кипятка, настаивается и принимается по трети или половине стакана до еды трижды в день. Курс — не более месяца.
Но как ни увлекайся травяными рецептами, все же главным условием хорошего здоровья при пониженном давлении остается нормальный режим физических нагрузок, работы, отдыха и сна.
подготовила Надежда Фролова