Каждую ночь жители Соединенных Штатов Америки принимают двенадцать миллионов таблеток снотворного.
Такое ошеломляющее заявление было сделано на одной из недавних конференций представителей фармацевтической промышленности США.
Статистика показывает, что за последние годы употребление снотворных препаратов американцами возросло на тысячу процентов. А ведь сон — естественный восстановительный процесс. Чем же объяснить такие массовые его нарушения?
Оказывается, больше всего нарушения сна связаны со стрессами. Каждая вторая больничная койка в Америке занята пациентом, который заболел из-за неспособности управлять своими эмоциями. Заболевания могут быть разными, а причина одна — нервное перенапряжение.
Современный человек разучился расслабляться, сочетать нагрузку с отдыхом. Мой друг, знаменитый бейсболист, сказал
Понаблюдайте за людьми, которые много и успешно трудятся. Они все делают с легкостью, прилагая минимальные усилия. Поступая таким образом, они высвобождают огромное количество энергии.
Однажды я наблюдал, как рабочий перебрасывал кучу песка. Это было прекрасное зрелище! Лопата ритмично поднималась и опускалась. Отточенным свободным движением он переносил песок, ничего не рассыпая. И снова лопата врезалась в песок, тело наваливалось на лопату, лопата описывала безупречную дугу. Я не был удивлен, когда мастер сказал, что это один из лучших рабочих. Передо мной был человек, владеющий искусством не напрягаться.
Эту же способность я подметил в одном из моих друзей, известном бизнесмене. Его лицо никогда не принимает сосредоточенного выражения, движения расслаблены и тем не менее он выполняет очень большой объем работы. Я поинтересовался, как ему это удается. «Все дело в умении настроиться, — ответил он. — Каждое утро после завтрака мы с женой примерно четверть часа тихо сидим в гостиной, прислушиваясь к себе. Куда бы я ни торопился, это мой обязательный утренний ритуал».
Однажды, приехав в командировку, я мчался с пачкой писем по веранде отеля. Неожиданно меня окликнул коллега, сидевший в кресле-качалке. Он спросил:
— Куда это вы так мчитесь? Иди те-ка сюда, устраивайтесь рядом и помогите мне в величайшем из искусств.
Я был заинтригован.
— В искусстве, почти утерянном нами, — добавил он.
— Объясните, о чем вы…
— Я упражняюсь в искусстве просто сидеть на солнце. Сидеть, подставив лицо его лучам. Тепло, веет ветерок. Это позволяет внутренне успокоиться. Вы
Конечно, есть немало людей, которые «просидели на солнце» свою жизнь, ничего в ней не добившись. Между искусством думать о солнце и ленивым времяпрепровождением есть большая разница. Настроившись на поток созидающей энергии, вы впитываете эту энергию в себя.
Как-то раз я участвовал в съемках телевизионной передачи. Это заняло гораздо больше времени, чем было оговорено, и все начали нервничать. Лишь один из приглашенных на передачу не проявлял никаких признаков беспокойства. Он никого не торопил, не подгонял, не нервничал и не волновался. Не расхаживал взад-вперед, не названивал в свой офис. Видя, что дело не движется, он сел в у юлке на стул.
Обожая разгадывать загадки человеческой натуры, я подсел к нему и попросил рассказать о том приеме, которым он пользуется, чтобы добиться такой впечатляющей безмятежности.
— Вообразите себя медузой, — сказал он, — а еще лучше мешком, набитым картошкой. Теперь пред ставьте себе, как мешок развязыва ется, картошка высыпается. Что мо жет быть расслабленнее, чем пустой мешок из дерюги? Когда я застреваю в транспортной пробке и понимаю, что опоздал, я не сжимаю кулаки, не выкрикиваю проклятая Я выключаю зажигание и, закрыв глаза, начинаю сочинять стихи. Таким образом я со чинил уже целую книгу. В течение дня выпадает немало таких возмож ностей как следует расслабиться. Пусть эти периоды неожиданны и ко ротки — внутренняя сила зависит не от продолжительности расслабления, а от его качества.
Однажды в ночном поезде, следовавшем из Вашингтона в Нью-Йорк, я встретил знакомого конгрессмена, который ехал на собрание избирателей.
— Судя по всему, вы не особенно волнуетесь перед выступлением, — заметил я.
— Если я буду волноваться, я не справлюсь с ситуацией, — ответил он. — Я знаю, что люди, перед кото рыми мне предстоит выступить, на строены весьма враждебно. Но я умею вести себя в подобных ситуа циях непринужденно. Я глубоко ды шу, говорю спокойно, искренне, вы казываю дружелюбие и уважитель ное отношение к слушателям и нико гда не повышаю голос. Главное — хранить уверенность в благополучном исходе дела и улыбаться.
Еще один урок подкупающей доброжелательности преподнес мне мой друг мистер Фарлей. Торопясь на встречу с читателями, мы шли по коридору отеля, занятые разговором. Проходя мимо горничной, стоявшей возле тележки с бельем, мистер Фарлей вдруг протянул ей руку и сказал: «Здравствуйте. Я — Джим Фарлей. Очень рад познакомиться».
Девушка очень удивилась, потом ее лицо расцвело в широкой улыбке. Это была великолепная иллюстрация того, как легко доставить радость человеку и получить от этого удовольствие самому.
Кафедра психологии одного из американских университетов провела анализ качеств, необходимых для того, чтобы нравиться окружающим. Набралось аж сорок шесть качеств. Но есть одно главное, которого достаточно, чтобы иметь успех у всех, — любовь к людям, искренний доброжелательный интерес к ним. Если это есть, все остальное приложится. А если нет, то и остальные качества не помогут.
Вспоминаю, как один молодой человек обратился ко мне за помощью. У него плохо складывались отношения с окружающими.
— Я стараюсь изо всех сил, — объяснял он, — я пытался применить на практике все правила общения, которым меня научили психологи, но ничего так и не добился. Люди не любят меня и все.
Поговорив с ним, я понял, в чем дело. В его манере я уловил чувство превосходства, эгоцентризм. Он был очень жестким и очень напряженным человеком.
— Нет ли какого-нибудь способа измениться так, чтобы нравиться людям? — все спрашивал он.
Мне известен только один способ: научиться любить других и забыть о себе. Это нелегкий способ, но очень продуктивный.
Примеры, которые я привел, свидетельствуют о том, что жизнь может быть полна радости и удовлетворения несмотря ни на что. К сожалению, многие поникают под грузом каждодневных забот. Проводят день за днем в борьбе, испытывая чувство унылого отвращения к тому, что, по их мнению, уготовила им судьба. Конечно, в жизни любого человека случаются неприятности, но преодолевать их помогает определенный настрой и умение контролировать свои чувства.
Я ни в коем случае не пытаюсь игнорировать или приуменьшать превратности и трагедии этого мира. Я только советую не позволять им довлеть над вами. Научившись отбрасывать тяжелые мысли, вы можете подняться выше горестей, обычно побеждающих вас. А когда станет совсем невмоготу, просто сядьте в тихом месте и подумайте о солнце, которое все равно рано или поздно прорвется к земле, какие тучи ни застилали бы небосвод.
Американский институт геронтологии провел опрос 1000 людей в разных странах, доживших до ста лет, чтобы выяснить, какие качества помогают жить долго и избегать болезней. Систематизировав ответы, ученые выделили общие показатели:
— умеренность во всем, включая проявление эмоций;
— простая и легкая пища, иногда даже жизнь впроголодь;
— любовь к людям;
— вера в Бога;
— умение расслабляться и отгонять от себя неприятные мысли;
— свобода от беспокойства и страхов, особенно за свою жизнь.
А кроме того, все долгожители признались, что испытывают радость от одной мысли о том, что еще могут смотреть на солнце.
автор: Норман В. П.