Опубликовано в разделе Здоровье, 10.06.2013, 4270 просмотров

Как бороться с храпом? Эффективное лечение в домашних условиях

Супруги, прожившие в браке более десяти лет, вдруг разошлись… Пациент, которому требовалась реабилитация после лечения, отказался брать путевку… Опытный водитель в течение месяца попал сразу в несколько ДТП.. Как видим, неприятности совершенно разные, а причина одна и та же — храп во сне. Да-да, тот самый, нередко становящийся предметом шуток и подтруниваний. Однако ни самому «храпуну», ни его близким отнюдь не до смеха.

Помимо чисто бытовых неудобств для окружающих, храп представляет опасность для здоровья человека. В чем же заключаются причина храпа. Само по себе это явление связано с вибрацией тканей мягкого нёба, его продолжения — язычка, стенок глотки и гортани. Когда их мышцы становятся дряблыми — мягкое нёбо провисает, и при прохождении воздуха на вдохе начинается вибрация — мы слышим отнюдь не ласкающие слух звуки. Помимо этой «какофонии» куда хуже то, что во время сна храп способствует периодическому перекрытию дыхательных путей и задержке дыхания (от 10 секунд до 1-1,5 мин). При этом возникает хроническая гипоксия (организму не хватает кислорода), что весьма нежелательно для нормальной работы многих внутренних органов, в том числе головного мозга. Это явление получило название синдром обструктивного апноэ, или сонного апноэ.

Возникающая при храпе гипоксия — фактор риска для формирования таких грозных заболеваний и состояний, как артериальная гипертония, различные нарушения сердечного ритма (аритмии), инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность, внезапная смерть из-за остановки работы сердца во сне.

Еще одна проблема храпа и сонного апноэ — резкое нарушение сна, связанное все с той же гипоксией. Механизм здесь достаточно простой: если во время сонного апноэ воздух перестаёт поступать в лёгкие (хотя потребность в нём со­храняется на прежнем уровне), то содержание кислорода в крови и тканях начинает постепенно снижаться. Реагируя на это, мозг даёт команду на просыпание, т. е. запускается второй механизм нарушений вследствие храпа и сонного апноэ — возникает фрагментация сна. Суть ее в следующем. В норме сон имеет определённую структуру: он состоит из нескольких фаз, отличающихся различной глубиной торможения нервных процессов.

К сожалению, отнюдь не все уделяют должное внимание выявлению причин храпа и лечению и находят время для визита к врачу. На «авось» надеются сотни тысяч людей — без всякого преувеличения!

Есть нехитрые рекомендации, которые с успехом можно применять для лечения храпа в домашних условиях. Они значительно снизят вероятность проявления храпа.

1. Для того чтобы, не спать на спине (храпят обычно именно в этом положении), прикрепите к спинке пи­жамы кармашек с 1-2 теннисными шариками — поневоле придется лежать на боку.

2. Сила храпа уменьшится, если вы мягкую подушку замените более жесткой.

3. Если уж вам приходится мириться с храпом мужа (жены), не пренебрегайте затычками в уши (беруши).

4. Не пользуйтесь снотворными: они еще более расслабляют мышцы и усиливают храп. А вот чашка теплого молока или воды с ложкой меда не только поможет скорее заснуть, но и обладает обволакивающим эффектом, что уменьшит веро­ятность храпа.

5. Перед сном желательно сделать в спальне влажную уборку: сухой воздух и пыль способствуют раздражению внутренних мембран в носу и горле, провоцируя храп.

6. Для храпящего человека очень важен приток свежего воздуха, поэтому желательно спать с открытой форточкой.

Олег Николаев

Полезные метки: лечение, инсульт, храп, гипертония

Схожие по тематике статьи
Натуральная гигиена, законы природы и голодание

Несмотря на прогресс технологических знаний и гигантские исследовательские программы в медицине несмотря на рост числа больниц и поток новых чудо-лекарств, хорошее здоровье остается редкостью. В мире ежегодно расходуют десятки…

Пищевые токсикоинфекции: причины, симптомы, первая помощь, лечение

Летом вольготно себя чувствуют всевозможные микробы, поэтому так нередки в это время пищевые токсикоинфекции — болезни, возникающие при попадании в организм вместе с пищей микробов или их токсинов. Симптомы…

Гирудотерапия - лечение пиявками

О целительной силе медицинских пиявок (гируд) знали еще в древнем Египте. Их применяли в лечебных целях и в античной Греции, и в Риме. Европейские лекари и в средние века, и в новые времена также отдавали должное лечебным…

Как избавиться от гипертонии? Лечение лекарственными травами и растениями (соками, отварами, настоями, настойками)

Артериальная гипертония (более строгий медицинский термин — гипертензия) — одно из самых распро­страненных заболеваний. В началь­ной стадии гипертонической болезни давление повышается периодически, а в дальнейшем постоянно держится…

Тромбофлебит нижних конечностей: признаки, симтомы, лечение

Многие люди страдают от тромбофлебита нижних конечностей, и особенно женщины. Вначале, признаками болезни являются, как правило, небольшие звездочки, начинают болеть и «тяжелеть» ноги. Это первые симптомы, при которых нужно срочно…

Реклама Google
Комментировать статью