Опубликовано в разделе Здоровье, 30.08.2011, 1067 просмотров

Голос - инструмент здоровья

Наталья Петровна Коваленко — профессор, доктор психологичес­ких наук, автор многих методик по восстановлению здоровья. Изучив современные и древние представления о болезнях и здоровье, осно­ванные на правильном дыхании, питании, мышлении, эмоциях и по­ведении, и владея богатым собственным опытом, она разработала целый комплекс различных оздоровительных принципов, которые позволяют её пациентам не только заниматься профилактикой забо­леваний, но и избавиться от многих недугов. Наталья Петровна счита­ет, что болезнь моделирует сам человек своими мыслями и эмоция­ми, поэтому каждому под силу победить ее.

— В основе моих методик лежит концептуальное мышление — то, как человек оценивает себя в этой жизни, свои возможности, результативность своих действий и свою судьбу в целом, очень важно для здоровья. Огромное значение имеет эмоциональная культура. В зависимости от того, какая негативная эмоция тревожит человека, такая функция и выходит из строя.

Обида ведет к заболеваниям дыха­тельного аппарата — ангинам и тон­зиллитам. Если человеком овладева­ет злоба — у него страдают печень, же­лудок, желчевыводящие пути. Эта за­висимость не мною открыта, а извес­тна давно. Все древние медицинские каноны утверждают, что духовная культура стоит на первом месте, за ней следуют принципы жизнеобеспе­чения — питание, движение, дыхание и т.д. То, что эмоции и мышление име­ют первостепенное значение в состо­янии нашего здоровья, говорит и со­временная психосоматическая меди­цина. Устраняя причины заболевания, человек научается воздействовать на больной орган и постепенно движет­ся к стабильному здоровью.

— Часто приходится слышать о том, что люди, снима­ют стресс, крепко ругнувшись.

— Человеку только кажется, что он снимает стресс. Это поверхностное впечатление, зато внутренний дисба­ланс усиливается, происходит разре­гулирование всех психических про­цессов. Речь, построенная по законам гармонии, способствует конструктив­ным стратегиям мышления, в то вре­мя как негармоничная речь, основан­ная на ненормативной лексике, под­крепляет деструктивные мыслитель­ные программы. Если их слишком много, психика человека становится неуправляемой, склонной к агрессии и срывам. То есть вместе с сиюминут­ной разрядкой накапливаются трудно компенсированные психические про­граммы. Эти люди, как правило, ме­нее успешны в жизни, они не дости­гают больших результатов ни в рабо­те, ни в творчестве.

— Какие методы саморегуляции организма Вы используете?

— Если у человека болит желудок или нога, то в этом органе сосредоточено наибольшее напряжение. С помощью голоса он может сам воздействовать на больное место. Я называю этот метод голосением. Это не пение и не крик, а особенные звуки, которые создают вибрацию в нужном органе. Такого эффекта мы добиваемся вместе, человеку это сделать самому довольно трудно. Попробуйте пропеть в пустом углу комнаты — услышите резонанс своего голоса. Такой же, только внутренний резонанс можно услышать в своем теле в виде вибрации. С помощью звуков мы добиваемся гармонии, избавляя человека от невротических расстройств, заболеваний дыхательных путей, даже лечим бесплодие. С помощью голосения может за­ рубцеваться внутренняя язва, уйти воспаление, улучшиться зрение.

— От чего зависит успех лечения с помощью такой методики?

— Успех зависит от способностей человека к саморегуляции и от природного состояния резонаторов. Хотя сильный голос — не всегда залог здоровья, но очень хороший инструмент для саморегуляции. Кстати, наша бывшая соотечественница графиня Марина Дмитриевна Шереметева, в детском возрасте покинувшая страну, стала известным голосотерапевтом. Она ставила голоса священникам и уже тогда заметила, какой оздоровительный эффект дает правильное владение голосом. Марина Дмитриевна разработала це­лую методику коррекции звуком здоро­вья и психики, с помощью которой из­лечивала многие родовые травмы у де­тей. Своим опытом она приезжала де­литься с российскими психологами, среди которых была и я. Он лег в осно­ву моих принципов воздействия голо­сом на болезненные зоны.

— Значит, певцам и тем людям, кому по долгу службы прихо­дится петь, легче справляться с болью?

— Конечно, если голос поставлен правильно. Бывает, что он от природы сильный, тогда это мощный инструмент в борьбе с болезнями. Одна из моих методик — обезболивание родов с помощью голоса. У нас на курсах занимались оперные певицы, которые потом замечательно рожали. Они так хорошо владеют своим голосом и правильным дыханием, что умеют предельно расслабляться и могут успокоиться в нужный момент, а глубочайшее расслабление — самое главное условие для нормальных родов.

— А если у человека нет голоса?

— Такого не бывает. Голос есть у каждого, его можно развивать и совершенствовать. Занимаясь со своими пациентами, я сначала развиваю их голосовой ресурс, глубину и силу голоса. У некоторых людей голос про­сто не разработан, у других голосовые связки осипли от хронических тонзил­литов и фарингитов. Но мы поем не связками, а резонаторами, то есть дыханием, которое включает резона­торы. Вообще петь очень полезно, даже грустные песни, если они не вы­зывают тревоги, и эта печаль светлая.

В нашем поведении очень много инстинктивных звуков — зевание, чи­хание, кряхтение, аханье и оханье. Все они очень полезны. Не бойтесь чих­нуть со вкусом, свистом и даже виз­гом. Так мы сбрасываем сильное на­пряжение, избавляемся от раздраже­ния, снимаем усталость. Все охи и ахи, которые мы выпускаем спонтан­но, физиологически оправданы и не­обходимы нашему организму.

Конечно, не стоит позволять себе излишние вольности на работе или в общественном транспорте — вас про­сто не поймут окружающие. Но дома, в кругу семьи нужно даже культивиро­вать эти звуки, превращая взаимные кряхтения в веселую игру. Голосом можно играть, варьировать его, меняя тембр и высоту звуков, стараться как бы измерить свой голос, затем уси­лить, сделать его ярче и свободнее. Вы почувствуете, как ваш голос начи­нает занимать все больше места в теле и проявляется намного смелее.

— На чем еще основана подго­товка к спокойным безболез­ненным родам?

— Женщины должны абсолютно до­верять тому, что с ними происходит. Поэтому я учу их компенсировать ме­шающие им негативные эмоции — страх, обиду, тревогу. А методики для этого использую разные — рисование, музыка, голос, движение, дыхание.

Главный механизм состоит в само­выражении. Это важно не только для беременных, но и для многих других. Изображая на бумаге свою проблему, человек выводит ее из внутреннего состояние во внешнее, а потом учится уходить от нее. Если попробовать на­рисовать свою тревогу, сразу появля­ется чувство отсоединения от этого состояния. Потом мы начинаем работать с этим рисунком, улучшать, моде­лировать его до тех пор, пока он не ста­нет красивым и приятным. Тревога преобразуется в чувство удовлетворе­ния от проделанной работы. Работая над рисунком, мы исследуем, какие внутренние телесные ощущения вызы­вает рисование, то есть учитываем психосоматические компоненты. Так формируется модель саморегуляции, то есть человек понимает, что работа­ет со своим внутренним состоянием. Для кого-то этот процесс радостный и приятный, другие, избавляясь от гне­тущего состояния, сначала проливают слезы. И то и другое хорошо, главное, чтобы эмоции были искренними.

— А какую роль играет дыха­ние? Обычно мы не замечает того, как мы дышим. Нужно ли контролировать этот процесс?

— Свое дыхание нужно исследовать и понять. Ведь существуют разные виды дыхания — глубокое, поверхнос­тное, частое, медленное. Все их нуж­но тренировать, пробуя изменять, за­держивать дыхание, в конечном сче­те стремясь сделать его более откры­тым и естественным. Для тренировки дыхания я могу порекомендовать сле­дующее упражнение.

Нужно приложить два пальца к пульсу на запястье и прислу шаться к частоте сердечных со­кращений. Дышать будем в такт ударов сердца. Вдох делаем на четыре удара, еще на четыре удара нужно задержать дыха­ние. Следующий четыре счета — производим выдох, и опять за­держиваем дыхание на четыре сердечных удара. Теперь начи­наем сначала. Продолжать можно до тех пор, пока вы ком­фортно себя чувствуете. Обычно достаточно одной-двух минут.

Такое дыхание выводит все органы и системы организма на правильные ритмы, создавая ощущение гармо­нии. Оно очень полезно для психичес­кого и телесного здоровья.

Беседовала Нина Башкирова