В арсенале современной медицины тысячи лекарств. Вот только привычные болезни по-прежнему неизлечимы, а от лекарств порой возникают новые. Так стоит ли удивляться, если думающий врач видит свою задачу в избавлении астматиков, сердечников, гипертоников и т.д. от необходимости принимать лекарства? На вопросы отвечает ученик, ассистент и единственный творческий наследник автора уникальной дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой, руководитель Центра дыхательной гимнастики доктор М. Н. Щетинин.
— Михаил Николаевич, откуда взялась гимнастика Стрельниковой?
— Изобрела эту гимнастику в начале 1930-х годов Стрельникова-старшая, Александра Северовна, педагог Новосибирской филармонии, для своей дочери Александры Николаевны. Дочь, молодая оперная певица московского театра им. Станиславского и Немировича-Данченко, прислала ей телеграмму: «Мама, я катастрофически теряю голос». И Александра Северовна стала искать. Помогла ей маленькая книжечка на французском языке, изданная в России до революции: «Один час пения Полины Виардо». В книге были описаны занятия великой певицы, и одна фраза привлекла внимание Стрельниковой: там говорилось о вдохе, который приводит в экстаз. Такой вдох, хотя и неосознанно, делают все певцы мирового уровня. Стрельникова-старшая сумела найти этот вдох, и они с дочкой стали тренировать его в сочетании с определенными движениями, подсмотренными у природы. Так была изобретена и в 1972 г. зарегистрирована дыхательная гимнастика, не похожая ни на какую из существующих. В Европе и Америке ее так и называют — «русская дыхательная гимнастика». Дочь продолжила дело матери. До самой своей трагической гибели в автокатастрофе в 1989 г. Александра Николаевна Стрельникова преподавала, развивала эту гимнастику и лечила людей.
— А как вы стали продолжателем ее дела?
— Я не только единственный творческий наследник Стрельниковой. Я — бывший астматик, задыхавшийся каждую ночь. В детстве у меня была тяжелая травма носа, и я много лет дышал ртом. Узкие носовые ходы, искривление носовой перегородки, набухшая, отечная слизистая… Началась астма. Три операции у лучших ЛОР-хирургов Москвы ничего не дали: нос так и не задышал. Предлагали четвертую — долбить кость…
А ведь хирургическое вмешательство в носовую полость недопустимо! Еще в мою бытность студентом один ленинградский профессор-ЛОР доказал, что если у ребенка была хоть одна операция в носовой полости, то возникает опасность возникновения бронхиальной астмы. Любой шрам, рубец — это мертвая ткань. В ней перерезаны нервные волокна, нарушены обменные процессы…
Когда 27 лет назад я пришел к Стрельниковым, у меня были вечно вздернутые плечи, я задыхался, говорил шепотом, сутулился — сколиоз, нос заложен, на одной голосовой связке — певческий узел, другая парализована. Сейчас, как видите, дышу носом, астмы нет, остальное тоже пришло в порядок.
— Почему так важно дышать носом?
— В носу сложная сеть воздухоносных путей, воздух там озонируется, согревается, очищается от пыли и т.д. Существует более 20 наименований болезней и патологий, которые возникают в человеческом организме из-за нарушенного носового дыхания. Вот почему за него надо сражаться. Рот — это лишь запасные ворота для воздуха. Нельзя оперировать нос ради того, чтобы удалить аденоиды — они вырастают вновь. Не надо делать прокол гайморовых пазух — гнойный экссудат скапливается опять. Гораздо лучший эффект без побочных последствий достигается с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики.
— Чем же эта гимнастика отличается от других?
— Стрельниковская гимнастика — единственная в мире, в основе которой — шумный, короткий, как хлопок, вдох носом в сочетании со специальными упражнениями. Причем вдох происходит на сжатии, а выдох на раскрытии грудной клетки. Брать воздуха надо сколько берется, выдыхать сколько выдохнется, причем выдох получается как бы сам собой, на нем внимание не фиксируется. Темп и ритм устанавливаются точные, как в песне или пляске. Такого нет ни в йоге, ни в других гимнастиках. Это изобретение матери и дочери Стрельниковых. Ведь как делается вдох в обычной гимнастике? На вдохе расширяем грудную клетку, руки тянем вверх или в стороны. Выдох — опускаем. А тянуть и вдох, и выдох рекомендуется как можно дольше, чтобы взять как можно больше воздуха. В общем, все наоборет.
С помощью гимнастики Стрельниковой лечатся бронхолегочные патологии, заболевания пищеварительного тракта, половой системы (простатит, импотенция, миома матки, непроходимость труб,заболевания яичников и др.).
Эффективность гимнастики подтверждают многие выдающиеся врачи Москвы и России различных специализаций.
— На каких принципах она основана?
— Мы делаем шумный короткий вдох носом и одновременно зажимаем мускулами верхушки легких. То есть мешаем воздуху расходиться сверху и толкаем на предельную глубину. Форма легких, грубо говоря, конусообразна: узкие верхушки, широкие основания. Когда я с шумом, коротко шмыгаю носом, активно работает диафрагма. Вот он — стрельниковский вдох. Он называется «полное диафрагмальное дыхание». Диафрагма имеет форму мяча, разрезанного пополам, и работает, как поршень. В результате ее движения легкие заполняются полностью, до самых нижних оснований, на предельную глубину. То же самое можно научиться делать неслышно, как мы дышим в жизни.
Когда я пришел к Стрельниковой, у меня было поверхностное, ключичное дыхание. За курс лечения, заведенный мамой и дочкой Стрельниковыми (12 сеансов), у меня выработался другой стереотип дыхания. И сегодня, если ко мне приходит актер или певец, астматик, сердечник, гипертоник, эпилептик и т.д., я за 12 сеансов меняю ему стереотип дыхания. Из поверхностного, ключичного, оно становится предельно глубоким, диафрагмальным. Заниматься этой гимнастикой достаточно 10 минут в день, но ежедневно и всю жизнь.
— Как это влияет на больных?
— Смотрите, если астматик задыхается, у него при вдохе поднимаются плечи, а в широкие нижние основания легких воздух не идет. А с помощью специальных упражнений легкие дышат снизу доверху, они заполняются на 100%. О каком удушье может идти речь? Астматик перестает задыхаться.
А когда при вдохе легкие заполняются до основания, целиком, куда идет из них эта лавина кислорода? В кровь, потому что легкие оплетены кровеносными сосудами. И как горная река тащит за собой камни, так и предельно насыщенная кислородом кровь изнутри шлифует сосуды, расширяя их естественным путем, счищая с их стенок атеросклеротические бляшки.
— А вот Бутейко говорил, что мы слишком глубоко дышим, что нам не кислорода в организме не хватает, а углекислого газа…
— Я целый год посещал все лекции К. П. Бутейко. Он мне говорил: «Ты глубокодышишь, прекрати». Ау меня при вдохе плечи поднимались кушам, и я никак не мог понять: если я глубоко дышу, то почему же задыхаюсь? Оказалось, что Бутейко именно этот вдох астматика называл глубоким. Ну, какой же он глубокий, когда дышит только верхушка легких? У тяжелых астматиков на рентгеновском снимке легкие не конусообразные, а почти прямоугольные, потому что раз нижние сегменты не дышат, то верхушка перерасширяется, компенсируя нехватку воздуха.
Повышенное содержание углекислоты в крови лишь стимулирует дыхательный центр мозга. Туда поступает сигнал: кислорода не хватает! Скорее бери кислород! Но если нос не дышит, если в легких спаечный процесс, бронхи забиты мокротой, нижние сегменты легких не дышат, много человек «насосет» кислорода? Нет, ему нужно все это сначала оздоровить. А у нас кислород сразу же подается в организм. Кислород — это главное, хотя и углекислый газ тоже необходим. Накопление углекислоты в стрельниковской гимнастике тоже происходит. Вот я шмыгаю носом, и вы слышите вдох. А выдох после каждого вдоха получается сам, пассивно, через нос или рот. При активном выдохе происходило бы вымывание углекислого газа из крови. К тому же дыхание сопровождается упражнениями: «ладошки», «погончики», «насос», «кошка», «обними плечи», «большой маятник» и т.д. Во время нашей гимнастики происходит и физическое развитие, и внутренняя «чистка», массаж всех органов.
— Как вы справляетесь с аденоидами, с другими болезнями?
— Аденоиды — это разрастания лимфаденоидной ткани. Шумный короткий вдох носом стрельниковской гимнастики массирует воздушной струей носовые ходы, набухшую слизистую носа и сами эти разрастания. К тому же мы естественным путем укрепляем мускулатуру носоглотки, трахеи, бронхов, легочной ткани, диафрагмы. Путем массажа воздушной струей гимнастика «рассасывает» различные новообразования, будь то аденоиды у ребенка, прлипы у взрослого, скопления гнойного экссудата в носовых пазухах (гаймориты, фронтиты),- певческие узелки на голосовых связках…
В среднем нужен месяц ежедневной тренировки для любого заболевания, но эффект становится заметен гораздо раньше. В методике есть основной комплекс, при всех заболеваниях, — это «ладошки», «погончики», «насос» и т.д. Но для отдельных болезней есть дополнительные упражнения, такие как «гарцевание» (плоскостопие, вены, суставы), «урологическая пружина» (импотенция, простатит, геморрой, женские проблемы, запоры, энурез, атония мочевого пузыря), «цыганочка» (искривление позвоночника у подростков, остеохондрозы) и др. Они описаны в моей книге «Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Основной плюс вспомогательный комплекс. Новые упражнения.»
— Как вы лечите храп?
— У храпа несколько причин: отечная слизистая, искривленные носовые ходы, западание ослабленной нёбной занавески. И это опасно, потому что может произойти апноэ — остановка дыхания. Стрельниковский короткий шумный вдох носом массирует носоглотку, укрепляет все носовые ходы. Дополнительно надо тренировать вдох ртом, который, в отличие от вдоха носом, делается мягко, почти неслышно, но при этом массируется непосредственно мягкое нёбо. К тому же я своими руками делаю специальный массаж шеи, расслабляя ее мышцы, чтобы вдох был более полноценным и качественным. В комплексе это ликвидирует храп.
— Насколько широко сегодня распространена гимнастика Стрельниковой?
— Я часто выступаю в центрах социальной помощи, инвалидов,ветеранов войны и т.д. с бесплатными лекциями и лечебными сеансами. И с радостью бы готовил учеников и в России, и за рубежом, но не хочу выдавать им дипломы за спиной Минздрава, который уже почти 20 лет все обещает предоставить возможность обучать молодых врачей.
В результате сейчас происходит дискредитация стрельниковской гимнастики. Выходит много книг, авторы которых либо крадут из моих книг, переиначивая их, либо используют газетно-журнальные статьи 40-летней давности. Там встречаются неправильные рекомендации, которые А. Н. Стрельникова высказывала, когда у нее еще не было опыта лечения некоторых заболеваний,например, эпилепсии. Последние годы своей жизни моя учительница уже не раскрывала журналистам всех секретов своего уникального метода, зная, что ее гимнастику растаскивают по кускам всякого рода «целители» и дельцы от медицины. Поэтому хочу предупредить читателей вашей газеты: делая стрельниковскую гимнастику по книгам других авторов, вы рискуете нанести вред своему здоровью.
Беседовал Александр Ампер