Что физические упражнения могут сделать человека здоровее, ты, конечно, знаешь. А вот о том, как они совсем больного могут сделать совсем здоровым, я хочу тебе рассказать.
На бегеру Азовского моря, в городе Мариуполе, жил обычный паренек. Звали его Витя Чукарин. Как все мальчишки, он увлекался футболом, любил плавать, кататься на лодке. Но однажды увидел выступление гимнастов — стройных, ловких, мускулистых — и во что бы то ни стало решил стать таким же, как они.
Соорудил во дворе турник, раздобыл гантели, посоветовался со школьным учителем и приступил к тренировкам. А когда появилась силенка, начали наливаться мускулы, записался в гимнастический кружок и там продолжил занятия.
После школы Витя Чукарин поступил в физкультурный техникум, который готовит учителей физкультуры. Занимаясь там, ни на один день не прекращал тренировок. И за несколько лет из щуплого паренька превратился в крепкого, атлетического сложения юношу. Его выступления на соревнованиях нравились не только публике, но и знатокам.
Виктор получил диплом учителя и выполнил норматив мастера спорта СССР. Было это весной 1941 года.
Началась война. Чукарин ушел добро вольцем на фронт. С первых дней он нахо дился на передовой.
Попал в окружение.
Четыре нескончаемо долгих года провел Виктор Чукарин в фашистском концлагере. Чудом остался жив. А когда в 1945 году его освободили, это был живой мертвец. От некогда сильного, мускулистого парня остались кожа да кости: он весил 34 килограмма. Диагноз—дистрофия, то есть истощение организма из-за постоянного недоедания. Тяжелейшее заболевание, которое грозило скорой смертью.
И хотя врачи делали все возможное, не было уверенности, что он останется жив. Однако сам Виктор верил, что выживет, что силы можно вернуть, если, конечно, тренироваться. Поэтому каждый день, порой теряя от слабости сознание, он выполнял физические упражнения, укреплял мышцы.
Через месяц врачи заметили, что больной Чукарин необычайно быстро идет на поправку. А еще через три месяца его выписали из госпиталя, и он своим ходом отправился домой.
Вернувшись в родной Мариуполь, Виктор поступил работать на металлургический завод и снова занялся гимнастикой. Вряд ли он думал тогда о спортивных достижениях. Главное, надо было восстановить здоровье, вернуть утраченные силы. Виктор чувствовал, как благотворно влияют на него ежедневные тренировки и проводил каждую с огромным упорством. И тренировки сделали свое дело. Следы болезни постепенно исчезли, появилась сила в мышцах, движения обрели былую уверенность.
А в 1948 году Чукарин решил выступить на чемпионате СССР. Он не завоевал призового места, но, по его собственному признанию, почувствовал, что сможет этого добиться. Прошло еще два года, и Виктор Чукарин завоевал звание абсолютного чемпиона Советского Союза по гимнастике!
Кажется, высочайшая вершина была достигнута. Но Чукарин уже мечтал о крупных международных соревнованиях. В 1952 году он поехал в Хельсинки, где СССР впервые участвовал в олимпийских играх. В труднейшей борьбе Виктор совершил почти невозможное: он победил лучших гимнастов планеты и стал олимпийским чемпионом. И когда в честь победителя зазвучал гимн его Родины, тысячи людей стоя восторженно приветствовали несокрушимое мужество и волю этого человека.
Жизнь Виктора Чукарина — пример, бесспорно, яркий, но далеко не единственный. Сколько было после войны больных, истощенных от голода и лишений детей! И вот в послеблокадном Ленинграде замечательный тренер и педагог Виктор Ильич Алексеев открывает спортивную школу.
В школу принимали всех желающих. И после 2 — 3 лет общефизической подготовки, и особенно силовых упражнений, ученики Алексеева преображались: прибавляли в росте, раздавались в плечах, обзаводились мощной мускулатурой и забывали о болезнях. В дальнейшем некоторые из них стали выдающимися атлетами, чемпионами и рекордсменами страны, Европы, мира, олимпийских игр: дискобол Е. Матвеев, толкательницы ядра Г. Зыбина и Т. Тышкевич. Спортивные успехи других были скромнее, но разве в этом дело! Людям было возвращено здоровье.
Болезни, как известно, случаются не только на войне, но и в мирное время.
Десятилетний Валера Попенченко не отличался хорошим здоровьем. Мучали приступы кашля, по месяцу пропускал школу, чуть побежит — задыхается.
— Болезнь у него, конечно, серьезная, — сказал маме детский врач, — бронхиаль ная астма. Но побороться можно. Надо больше времени проводить на свежем воз духе, заниматься физкультурой.
Валера начал заниматься без особого желания, с ленцой. Приседания, наклоны, прыжки… Скучно. Но
— Да куда тебе, — всплеснула руками мать, — ты же слабенький.
— Для того и записался, чтобы быть сильным, — ответил сын.
С этого дня его словно подменили. Старался он необычайно, не пропускал ни одной тренировки, все делал, как советовал тренер. Трудно было очень, но Валера терпел и виду не подавал — характер у него оказался настоящий, мужской. На первых порах успехов он, конечно, не делал, уступал сверстникам. Давала себя знать болезнь.
Прошел год-полтора, и тренер, который еще недавно считал Попенченко «бесперспективным», заметил в нем большие перемены. И бегать он стал не задыхаясь, и с «грушей» работал не уставая, и реакция отличная, и мускулы, и удар…
А через несколько лет лучшие боксеры мира почувствовали на себе знаменитый удар Валерия Попенченко. Специалисты в боксе по достоинству оценили и выносливость, и молниеносную реакцию, и силу этого атлета. На Олимпийских играх в Токио он завоевал звание чемпиона и получил почетный приз — кубок Вэла Баркера, который присуждается лучшему боксеру олимпиады.
— А как же бронхиальная астма? — спросили у знаменитого боксера.
Он ответил по-боксерски быстро: «Была, да сплыла».
А вот как складывалась спортивная судьба замечательного спортсмена и тренера Рудольфа Владимировича Плюкфельдера, воспитавшего Давида Ригерта, Василия Алексеева и многих других богатырей.
В детстве Рудик, как звали его товарищи, никогда не думал, что будет атлетом. Он жил в маленьком шахтерском городке Киселевске у подножия Алтайских гор и собирался, когда вырастет, стать шахтером. Но случилось непредвиденное — он заболел. А с заболеванием сердца уж не то что трудиться в шахте, но заниматься любой физической работой оказалось не по силам: не хватало дыхания, все валилось из рук.
Впору было отчаяться. Но он не захотел мириться с бедой, стать читать книги по здоровью и узнал, что физические упражнения не раз помогали больным выздороветь. Рудик составил план тренировок и день за днем начал его выполнять. Правда, сначала его занятия и тренировками-то назвать было нельзя: пройти быстрым шагом 100 метров, пройти 200 метров, поднять килограммовые гантели 5,7, 10 раз. Время шло, нагрузки постепенно увеличивались.
Упорные тренировки порой позволяют добиваться поразительных результатов — ведь резервы нашего организма огромны. Через несколько лет Рудик почувствовал себя здоровым. Он пошел работать слесарем на шахту, но по-прежнему продолжал регулярно заниматься физическими упражнениями. Особенно нравились ему упражнения с тяжестями — среди шахтеров сила в особом почете.
Как-то решили шахтеры Киселевска провести у себя в городе соревнования по тяжелой атлетике, и тут выяснилось, что самую тяжелую штангу поднял Плюкфельдер. Потом были соревнования в районе, в области — и всюду он выходил победителем. Наконец, в 1958 году атлет из мало кому известного сибирского городка попал на всесоюзные соревнования и совершенно неожиданно стал чемпионом СССР по тяжелой атлетике. А дальше талант Рудольфа Плюкфельдера заявил о себе в полную силу. Он еще 5 раз завоевывал звание чемпиона страны, 3 раза — чемпиона Европы и мира, победил на олимпийских играх, установил 22 рекорда СССР и 12 мировых рекордов.
Мы рассказали лишь о нескольких из множества случаев, когда регулярные тренировки помогали больным людям стать здоровыми. Но как объяснить эти кажущиеся необыкновенными случаи? С чем связано целительное воздействие силовых упражнений на организм? При всех ли заболеваниях упражнения помогают? И можно ли применять их самостоятельно?
Ты, наверное, замечал, что при энергичных занятиях физкультурой учащается дыхание, выступает пот, краснеет лицо, сильнее бьется сердце. Связано это с тем, что при выполнении физических упражнений усиленно работают не только мускулы, но и легкие, сердце, сосуды, печень, почки. А если они усиленно работают, то, естественно, происходит их тренировка.
Как ты, конечно, знаешь, всякая правильно организованная тренировка укрепляет мускулы. Но оказывается, точно так же тренировка укрепляет и легкие, и сердце, и сосуды. Поэтому нет ничего удивительного, что ослабленная при заболеваниях деятельность различных органов восстановливается под влиянием физических упражнений, что эти органы укрепляются. Кроме того, при мышечных нагрузках вырабатываются особые вещества, которые помогают быстрейшему заживлению повреждений, возникших в больном организме, и наконец, все те же нагрузки помогают организму использовать огромные резервы, что ведет к выздоровлению.
Известный французский писатель А. Мюссе сказал: «Физические упражнения могут заменить многие лекарства, но нет ни одного лекарства, которое заменило бы физические упражнения». Очень точное высказывание! Но к нему необходимо сделать одно весьма существенное дополнение: неправильное, неразумное использование физических упражнений, как и любого лечебного средства, может принести не пользу, а вред. Так что, если ты хочешь, чтобы тренировки помогли тебе, прежде чем приступить к ним, посоветуйся со специалистом.
ВЕЗДЕ ЛИ МОЖНО НАСЛЕДИТЬ?
На пыльных тропинках далеких планет Останутся наши следы…
Кто не знает этой популярной песни о космонавтах! Но реально ли воплотить ее в жизнь? Долететь до далеких планет при современном уровне техники, дело, конечно, нехитрое, а вот оставить следы…
Взять хотя бы Юпитер — самую крупную планету солнечной системы. Он в 1000 раз больше Земли и в 318 раз тяжелее. Казалось бы, высаживайся, ходи, оставляй следы. Не тут-то было. Это только на картинке в учебнике Юпитер выглядит эдаким крепким шариком, вроде Земли, а на самом деле… На самом деле Юпитер — гигантское облако, состоящее в основном из двух газов: водорода и гелия. У него не только почвы, по которой можно ходить, но вообще никакой твердой поверхности нет. Вот и выходит — велика планета, а ступить некуда, не на чем оставить следы.
МУДРОЕ РЕШЕНИЕ
Александр Македонский терпеть не мог условностей, когда речь шла о важных государственных делах. Кончался удачливый месяц Артемисиос, приближался следующий — Десиос, который у греков считался несчастливым. А тут как раз подоспела битва с персидским царем Дарием III под Граником. Дело было в 334 году до новой эры. И тогда Александр принимает поистине мудрое решение: следующий месяц повелевает назвать… тоже Артемисиосом.
По мнению древних историков, после этого он, конечно, должен был выиграть сражение. И он действительно победил.
Михаил Петров