Опубликовано в разделе Здоровье, 05.11.2011, 1095 просмотров

Что бы мудро жизнь прожить

Я врач-терапевт из города Кемерово. Хочу рассказать об инте­ресном опыте профилакти­ческой работы, которая объединила ученых-меди­ков, преподавателей Кеме­ровской государственной медицинской академии во главе с доктором медицин­ских наук, профессором Ниной Алексеевной Барбараш и врачей кардиоцентра Си­бирского отделения Рос­сийской академии меди­цинских наук.

Вот уже 12 лет я воз­главляю отдел профилак­тики Кемеровского карди­ологического центра. Од­ним из направлений рабо­ты нашего отдела профи­лактики является органи­зация «школ здоровья» на предприятиях, в учрежде­ниях и организациях. Кро­ме того, у нас в загород­ной зоне есть санаторий «Меркурий», где проходят реабилитацию больные после перенесенного ин­фаркта миокарда. Здесь «школа здоровья» работа­ет круглый год. Это 20-25 занятий, направленных на формирование здорового образа жизни, повышение медицинской культуры, медицинской активности пациентов и населения. Тематика занятий самая разнообразная, например: «Стрессы. Их плюсы и ми­нусы», «Защита от стрес­сов», «Питание и сердеч­но-сосудистые заболева­ния», «Общение для здо­ровья», «Мы и лекарства», «Движение — это жизнь, движение — это здоро­вье», «Музыка и здоровье», «Проблемы полового вос­питания человека».

Пациенты проявляют за­видный интерес к заняти­ям, которые проводятся два раза в неделю в удоб­ное для слушателей время.

Как видите, наши с вами задачи  перекликаются.

Хочу сказать: очень прият­но, что люди пытаются ис­пользовать для лечения и профилактики нетрадици­онные методы лечения, что больные не унывают, а, на­против, полны оптимизма, пишут статьи, рассказыва­ют интересные и смешные истории из жизни.

Ведь, по данным Всемир­ной организации здравоох­ранения, здоровье от вра­ча и в целом от здравоох­ранения зависит только на 8-10%, а от здорового об­раза жизни — на 50. Еще здоровье зависит от эколо­гии — 20%, от наследствен­ности — 20%.

Хочу дать несколько ре­комендаций по питанию:

1. Ешьте каши на воде, лучше из цельного зерна (вечером зерно следует промыть, залить холодной водой, а утром сварить в небольшом количестве слег­ка подсоленной воды). Каши — это источник витаминов и микроэлементов, дефицит которых мы постоянно испы­тываем.

2. Ешьте отруби. Это ад­сорбент, который выводит лишний холестерин, токси­ны и шлаки. Кроме того, это великолепное нату­ральное слабительное.

3. «Ни дня без овощей» — овощи и фрукты — это про­филактика сердечно-сосу­дистых, онкологических за­болеваний, а также очище­ние организма от шлаков.

4. Пейте некипяченую воду, очищенную, лучше та­ лую — до 1,5 л в день (ги­ пертоникам жидкость ограничивается до 1,5 л в день вместе с первыми блюдами).

5. Ешьте фасоль, бобы, го­ рох — это источник белка.

6. Ешьте сою — кладезь микроэлементов, витаминов, источник полноценного белка. Соя выводит лишний холестерин, способствует лучшему опорожнению ки­ шечника. Этот уникальный продукт продляет жизнь че­ ловека.

И чаще вспоминайте Омара Хайяма: «Чтобы мудро жизнь прожить, знать надобно немало. Два правила запомни для начала: ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало».

Ада Денисова