Я врач-терапевт из города Кемерово. Хочу рассказать об интересном опыте профилактической работы, которая объединила ученых-медиков, преподавателей Кемеровской государственной медицинской академии во главе с доктором медицинских наук, профессором Ниной Алексеевной Барбараш и врачей кардиоцентра Сибирского отделения Российской академии медицинских наук.
Вот уже 12 лет я возглавляю отдел профилактики Кемеровского кардиологического центра. Одним из направлений работы нашего отдела профилактики является организация «школ здоровья» на предприятиях, в учреждениях и организациях. Кроме того, у нас в загородной зоне есть санаторий «Меркурий», где проходят реабилитацию больные после перенесенного инфаркта миокарда. Здесь «школа здоровья» работает круглый год. Это 20-25 занятий, направленных на формирование здорового образа жизни, повышение медицинской культуры, медицинской активности пациентов и населения. Тематика занятий самая разнообразная, например: «Стрессы. Их плюсы и минусы», «Защита от стрессов», «Питание и сердечно-сосудистые заболевания», «Общение для здоровья», «Мы и лекарства», «Движение — это жизнь, движение — это здоровье», «Музыка и здоровье», «Проблемы полового воспитания человека».
Пациенты проявляют завидный интерес к занятиям, которые проводятся два раза в неделю в удобное для слушателей время.
Как видите, наши с вами задачи перекликаются.
Хочу сказать: очень приятно, что люди пытаются использовать для лечения и профилактики нетрадиционные методы лечения, что больные не унывают, а, напротив, полны оптимизма, пишут статьи, рассказывают интересные и смешные истории из жизни.
Ведь, по данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье от врача и в целом от здравоохранения зависит только на 8-10%, а от здорового образа жизни — на 50. Еще здоровье зависит от экологии — 20%, от наследственности — 20%.
Хочу дать несколько рекомендаций по питанию:
1. Ешьте каши на воде, лучше из цельного зерна (вечером зерно следует промыть, залить холодной водой, а утром сварить в небольшом количестве слегка подсоленной воды). Каши — это источник витаминов и микроэлементов, дефицит которых мы постоянно испытываем.
2. Ешьте отруби. Это адсорбент, который выводит лишний холестерин, токсины и шлаки. Кроме того, это великолепное натуральное слабительное.
3. «Ни дня без овощей» — овощи и фрукты — это профилактика сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, а также очищение организма от шлаков.
4. Пейте некипяченую воду, очищенную, лучше та лую — до 1,5 л в день (ги пертоникам жидкость ограничивается до 1,5 л в день вместе с первыми блюдами).
5. Ешьте фасоль, бобы, го рох — это источник белка.
6. Ешьте сою — кладезь микроэлементов, витаминов, источник полноценного белка. Соя выводит лишний холестерин, способствует лучшему опорожнению ки шечника. Этот уникальный продукт продляет жизнь че ловека.
И чаще вспоминайте Омара Хайяма: «Чтобы мудро жизнь прожить, знать надобно немало. Два правила запомни для начала: ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало».
Ада Денисова