Как красиво и грациозно двигаются быстрые антилопы или могучие львы, даже слоны и высоченные жирафы! А обыкновенная кошка буквально «перетекает» из одной позы в другую, когда трется о ваши ноги, и так сладко тянется, от коготков до кончика хвоста, что хочется последовать ее примеру. Грациозны и маленькие дети. Почему же с годами люди утрачивают эту природную способность гармонично двигаться, и к каким последствиям это нас приводит? На вопросы отвечает психолог, создатель санкт-петербургской Школы целостного движения Е. Г. Беляков.
— Евгений Геннадьевич, что это такое — целостное движение?
— Кто-то из греческих философов сказал: «Целостность — это принципиальная неделимость на части». Когда мы переживаем мирна таком уровне, что не замечаем частей, а ощущаем только единство, это и есть целостность. Но понятие целостности можно рассматривать на разных уровнях. Для человека это может быть целостность тела, целостность психики и целостность как пребывание в гармонии с окружающим миром.
Я как психолог использую два подхода к этой проблеме. Первый — это развивающие практики и терапевтические методы, ориентированные на биомеханику тела. Целостность на этом уровне означает, что когда мы делаем какое-то движение, то по всему телу, начиная от точки опоры, прокатывается телесная волна, в которой участвуют все кости, мышцы, связки.
Второе направление — это особые состояния психики, так называемые трансперсональные переживания, выражающие связь человека с миром. На них можно выходить с помощью некоторых методик, вроде тех, которыми пользовались шаманы. И если человек гармоничен, уравновешен, лишен внутренних искажений и противоречий, никакой опасности для него в этом нет.
— Но как объективно оценить, находится ли человек в состоянии гармонии и равновесия?
— На мой взгляд, основным критерием истинности служит тело, работа с ним. По тому, как мы стоим, как двигаемся, насколько наше тело подвижно, пластично, равновесно, можно судить о нашем состоянии. Попросите человека, который, например, эмоционально возбужден или напряженно решает какую-то проблему, постоять на одной ноге. Я думаю, у него это не получится даже с открытыми глазами, а уж с закрытыми — тем более. В то же время, если человек очень сбалансирован, если у него хорошее настроение, он может и с закрытыми глазами стоять и на одной, и на другой ноге.
— Выходит, равновесие — это идеал, к которому надо стремиться?
— Мы — существа динамичные, поэтому можем поддерживать только динамическое равновесие. Делая шаг в сторону большей подвижности (например, работая с психикой), надо одновременно развивать устойчивость (работа с плотным телом, костями, мышцами), иначе возникнет перекос, равновесие нарушится.
Даже в чисто физическом плане, когда вы совершаете движение только рукой, у вас одна часть тела работает, а другие — нет. Происходит рассогласование. Работа внутренних органов тоже должна быть согласована, только тогда тело функционирует нормально.
Правильное дыхание взаимосвязано с движениями тела. Через дыхание мы можем выйти на ощущение и восприятие полевых структур. И это дает возможность перейти на совершенно иной уровень взаимодействия с природой, с миром.
— В чем он состоит?
— Человек приобретает способность взаимодействовать с растениями, камнями, птицами и зверями. На природе через два-три дня накопленное в городе напряжение начинает спадать, и происходят интересные вещи, особенно при специальных тренингах. Например, люди получают задание в течение нескольких часов ходить по лесу с завязанными глазами. Сначала каждого из них водит напарник, но через какое-то время они сами начинают совершенно четко чувствовать дерево, куст и обходить их. На это способен любой человек, с той лишь разницей, что дети, как менее загрязненные, осваивают эту практику быстрее взрослых, а женщины, благодаря лучшей восприимчивости, — легче, чем мужчины.
— Можно ли
— Существует много практик и упражнений, которые позволяют человеку гармонизироваться. В нашей практике на первом месте — обучение правильному биомеханическому движению, гармонично выстроенному в пространстве. Дело в том, что в организме у большинства людей имеется рассогласованность, а когда все части гармонизируются и согласовываются, тело звучит как единый аккорд.
Второе: к этому движению добавляется правильное, целостное дыхание. Это не просто дыхание легкими, а то, что называют «энергетическим» дыханием, или праной. Субъективно оно переживается как дыхание всем телом. Если в организме имеется какое-то искажение, нарушение, блок, то мы с помощью сознательного дыхания можем это нарушение устранить, тем самым убирая основу для болезни. Организм способен самонастраиваться, и когда убираешь искажения, все хронические и острые заболевания уходят.
— Но вот приходит к вам новый человек. Как ему помочь?
— Все зависит от степени запущенности. Иногда приходят в таком состоянии, что уже трудно помочь. Но
— А что надо в себе изменить?
— К сожалению, у большинства людей не позитивное мышление. Их психика построена на «тупиковых» убеждениях: невозможно, я плохой, у меня ничего не получится. Такие убеждения, глубоко засевшие в нашем бессознательном, заведомо ведут к неудаче.
Далее, у многих существует внутренняя убежденность, что мир опасен. Этому немало способствует и негативная информация из СМИ. А ведь есть такое понятие: самосбывающиеся пророчества. Если человек бессознательно верит, что в таком-то месте опасно или плохо, он так же бессознательно может туда попасть. Если же у вас есть глубинное убеждение, что с вами ничего плохого не случится, беду
— Как сформировать у человека позитивное мышление?
— Практика работы с телом позволяет изменить саму основу мышления — устранить страхи. Очень эффективный метод — ударный массаж. Начинается он с похлопывания по телу. Но некоторые люди боятся прикосновений, зажимаются. В таких случаях мы начинаем с мягкого поглаживания: оно приятно, и тело его принимает. По мере того как подсознательный страх уходит, воздействие можно усиливать. Сначала давление, потом похлопывание, потом легкие удары. Наконец, сильные и очень сильные удары. На этом методе построены некоторые традиции боевых искусств, в частности, в Китае и на Руси была практика «железной рубашки», когда воин выдерживал удар меча или секиры по голому телу.
Более комфортный вариант снятия страхов — это расслабляющий массаж. По мере того как человек все глубже расслабляется, осознавая ощущения тела, на поверхность его сознания начинают вылезать какие-то напряжения. На фоне расслабленных мышц вдруг выделяется какая-то часть тела, в которой постоянное напряжение. Человек начинает наблюдать за этим напряжением, а сам факт наблюдения снимает напряжение.
— Что значит гармонично выстраивать тело?
— Есть эффектный опыт: стоит хрупкая девушка, держа руками металлическую трубу, на которую с другой стороны давят 3-4 здоровых мужика. И не могут сдвинуть девушку с места, будто столб или стену. Это одно из самых простых упражнений нашей практики — стоять так, чтобы вас было не сдвинуть. А происходит это потому, что у человека, овладевшего методикой, вся костная и мышечная система очень динамична. Когда на него начинают давить один или несколько людей, он успевает найти их общую результирующую силу и выстроить структуру своего тела так, чтобы вся эта сила через кости уходила в землю. Для этого мышцы должны работать эластично, без зажимов и напряжений, а кости — правильно выстроены.
— Какие упражнения можно делать без учителя?
— Равновесие возможно только при правильно выстроенном теле. Попробуйте встать на одну ногу (вторая на весу, согнута в колене) и посмотреть, насколько равновесно вы стоите. Затем на другой ноге. Потом то же самое с закрытыми глазами. Теперь попробуйте это усложнить: подняться на носки. Сначала на двух ногах, потом на каждой по очереди. То же с закрытыми глазами. И вот, если вы сумели устоять с закрытыми глазами на носке одной, затем другой ноги (пятка оторвана от пола) хотя бы несколько секунд, то снова встаньте на две ноги и посмотрите, что изменилось. Большинство людей чувствует, что они стали более выстроенными, увереннее стоят на ногах, их контакт с землей лучше, появилось ощущение большей устойчивости и уверенности в себе.
Легко обучиться также упражнениям, называемым протяжками или, в русской традиции, потягушками.
— В чем смысл этих протяжек?
— После сна или долгого сидения хочется размяться, потянуться. Важно, чтобы в этом участвовало все тело, как у кошки, которая тянется каждым коготком, выпучивает глаза, даже высовывает язык. Смысл здесь вот в чем. Если мы возьмем гибкую трубку, по которой течет вода, и перегнем или сожмем ее, то вода не потечет. А растянем ее в длину — вода будет течь снова. Так и энергия в нашем теле. Если мы будем слушать свое тело и доверимся ему, оно само начнет двигаться, тянуться, «перетекать» из одного положения в другое. Можно представлять себе кота, который лежит на солнышке на подоконнике, разморенный, и вот из этого ленивого, растекшегося состояния начинать делать протяжку. Тело должно почувствовать, что оно хочет. Хорошо при этом ставить спокойную, тягучую, приятную музыку. Получается некая динамическая медитация.
— Есть ли еще какие-то методы?
— Протяжки под музыку могут переходить в спонтанный танец, форма его рождается сама собой: просто трясучка, подпрыгивания, покачивания, что угодно. Доверяйте телу и следуйте за ним.
Наконец, надо упомянуть пение — этот способ звукового воздействия на организм, снятия напряжения применялся у всех народов. В славянской традиции была и такая практика работы со звуком, как «дурацкая песня». Человек уходил в лес и начинал выделывать голосом все, что хотел. Он мог ругаться, беситься, мычать, кричать, жужжать. Наступало состояние транса, во время которого человек выбрасывал из себя с пением всякий ментальный мусор и ощущал состояние пустоты. Он очищался и совершенно по-другому мог теперь воспринимать мир.
Беседовал Александр Вольт