Опубликовано в разделе Здоровье,
25.01.2011, 1903 просмотра
Целительный образ жизни - восток или запад
Меня часто спрашивают, как изменить образ жизни, чтобы он благоприятствовал самоисцелению. Свои рекомендации я оформил в виде программы, рассчитанной на восемь недель, где каждая следующая неделя развивает то, что достигнуто на предыдущей. Таким образом в течение двух месяцев будет заложена основа целительного образа жизни. Познакомившись с программой, назначьте дату, с которой вы приступите к ее осуществлению. Когда вы ее выполните, подумайте, что бы вы хотели включить из нее в свой образ жизни. Если вам покажется, что программа разворачивается слишком быстро, без всяких колебаний замедлите темп ее освоения до удобного вам.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Изучите содержимое кухонных шкафов и холодильника и избавьтесь от всех жиров, кроме оливкового масла, в том числе от любых маргаринов, твердых растительных жиров и содержащих их продуктов. Прочитайте этикетки на всех пищевых продуктах и откажитесь от всего, что содержит гидрогенизированные масла. Если у вас нет оливкового масла холодного отжима, купите его и пользуйтесь только им.
Питание
Начните есть свежую капусту брокколи.
На этой неделе хотя бы раз съешьте рыбу: лосось, сардины или сельдь. Если вы не любите рыбу, купите в аптеке льняное семя, смелите его на кофемолке и посыпайте им пищу.
Добавки
Если вы еще не принимаете витамин С, начните с этой недели: по 1 г за завтраком, столько же за ужином и, если удобно, третий раз перед сном.
Физические упражнения
Каждый день не менее десяти минут ходите пешком. Даже если вы занимаетесь гимнастикой, добавьте к ней ходьбу. Ходьба удовлетворяет потребности организма в аэробных(улучшающих кислородный обмен) упражнениях, если ходить в таком темпе, чтобы значительно возрастала частота сердечных сокращений и дыхания.
Для того чтобы стать идеальной аэробной тренировкой, прогулка должна длиться сорок пять минут, и за это время вы должны пройти три мили(1 миля — 1609 м). Однако, если вы до сих пор не занимались аэробной ходьбой, можете начать с десятиминутных прогулок в хорошем темпе.
Психологическая и духовная практика
Проанализируйте свой собственный опыт исцеления. Составьте список болезней, травм или недомоганий, от которых вы излечились за последние два года. Вспомните все меры, которые вы принимали, чтобы ускорить процесс выздоровления. Каждый день в течение пяти минут практикуйте«наблюдение за дыханием». Это одно из дыхательных упражнений, стимулирующих систему исцеления. Оно очень простое: в течение нескольких минут надо сосредоточить внимание на дыхании и, не пытаясь на него воздействовать, попробовать определить момент, когда фаза вдоха переходит в фазу выдоха. Купите цветы и поставьте в доме, чтобы иметь возможность любоваться ими.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Позаботьтесь о качестве воды, которую вы пьете. Приобретите подходящий очистительный фильтр для водопроводной воды. А пока выбираете его, пользуйтесь продающейся в бутылках водой из источников.
Питание
Включите в свой недельный рацион хотя бы одно блюдо из рыбы. Поинтересуйтесь ассортиментом соевых продуктов, которые можно приобрести в отделах здорового питания. Возьмите что-нибудь на пробу. Попробуйте заменить черный чай зеленым, хотя бы частично.
Добавки
Начните принимать за завтраком капсулу бета-каротина.
Физические упражнения
Увеличьте длительность ежедневной прогулки до пятнадцати минут. Совершайте ее не менее пяти дней в неделю.
Психологическая и духовная практика
Добавки
Начните принимать какое-нибудь тонизирующее средство. Для того чтобы выяснить, как оно на вас влияет, надо принимать его в течение двух месяцев.
Физические упражнения
Не отступайте от достигнутого — продолжайте сорокаминутные прогулки пять дней в неделю.
Психологическая и духовная практика
Продолжайте выполнять дыхательные упражнения. Используйте«успокаивающее дыхание», когда вы встревожены или расстроены. Не забывайте делать его как минимум два раза в день.
Постарайтесь провести без новостей целую неделю. В конце недели подумайте, какое количество новостей вы хотели бы получать в последующие недели.
Подумайте о людях, которые вас чем-нибудь обидели или рассердили. Постарайтесь понять их поступки и простить их. Можете ли вы выразить свое прощение хотя бы одному из них?
Вознаградите себя за завершение восьминедельной программы прекрасным букетом и подарите цветы кому-нибудь еще.
Поздравляю вас! За последние два месяца вы выполнили много моих рекомендаций, порой непривычных и непростых. Знайте, что этим вы принесли большую пользу своей системе исцеления. В результате изменений, которые вы внесли в свою жизнь, ваш организм готов к самоисцелению, если в нем возникнет необходимость. Не отказывайтесь от этих завоеваний.
ПРОСТЫЕ СРЕДСТВА ОТ ПРОСТУДЫ
Если вы переохладились и чувствуете, что вот-вот заболеете, попробуйте воспользоваться советами нашей читательницы из Москвы Светланы Малиевой:
1. Головку чеснока(или лука) залейте стаканом молока, поставьте на огонь и доведите до кипения. После того как молоко немного остынет, съешьте чеснок(он потеряет едкость) и запейте молоком.
2. Долькой лимона протрите стопы, дайте им высохнуть и наденьте шерстяные носки.
3. При начинающихся болях в горле прижмите тонкий ломтик лимона языком к нёбу.