Опубликовано в разделе Здоровье, 25.01.2011, 939 просмотров

Целительный образ жизни - восток или запад

Меня часто спрашивают, как из­менить образ жизни, чтобы он благо­приятствовал самоисцелению. Свои рекомендации я оформил в виде программы, рассчитанной на восемь недель, где каждая следующая не­деля развивает то, что достигнуто на предыдущей. Таким образом в тече­ние двух месяцев будет заложена ос­нова целительного образа жизни. Познакомившись с программой, на­значьте дату, с которой вы приступи­те к ее осуществлению. Когда вы ее выполните, подумайте, что бы вы хотели включить из нее в свой образ жизни. Если вам покажется, что про­грамма разворачивается слишком быстро, без всяких колебаний за­медлите темп ее освоения до удоб­ного вам.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Изучите содержимое кухонных шкафов и холодильни­ка и избавьтесь от всех жиров, кроме оливкового мас­ла, в том числе от любых маргаринов, твердых расти­тельных жиров и содержащих их продуктов. Прочи­тайте этикетки на всех пищевых продуктах и откажи­тесь от всего, что содержит гидрогенизированные масла. Если у вас нет оливкового масла холодного отжима, купите его и пользуйтесь только им.

Питание

Начните есть свежую капусту брокколи.

На этой неделе хотя бы раз съешьте рыбу: лосось, сардины или сельдь. Если вы не любите рыбу, купите в аптеке льняное семя, смелите его на кофемолке и посыпайте им пищу.

Добавки

Если вы еще не принимаете ви­тамин С, начните с этой недели: по 1 г за завтраком, столько же за ужином и, если удобно, третий раз перед сном.

Физические упражнения

Каждый день не менее десяти минут ходите пешком. Даже если вы занимаетесь гимнастикой, добавьте к ней ходьбу. Ходьба удовлетворяет потребности организма в аэробных (улучшающих кислородный обмен) упражнениях, если ходить в таком темпе, чтобы значительно возраста­ла частота сердечных сокращений и дыхания.

Для того чтобы стать идеальной аэробной тренировкой, прогулка должна длиться сорок пять минут, и за это время вы должны пройти три мили (1 миля — 1609 м). Однако, если вы до сих пор не занимались аэробной ходьбой, можете начать с десятиминутных прогулок в хорошем темпе.

Психологическая и духовная практика

Проанализируйте свой собствен­ный опыт исцеления. Составьте спи­сок болезней, травм или недомога­ний, от которых вы излечились за по­следние два года. Вспомните все ме­ры, которые вы принимали, чтобы ус­корить процесс выздоровления. Каждый день в течение пяти ми­нут практикуйте «наблюдение за ды­ханием». Это одно из дыхательных упражнений, стимулирующих систему исцеления. Оно очень простое: в те­чение нескольких минут надо сосре­доточить внимание на дыхании и, не пытаясь на него воздействовать, по­пробовать определить момент, когда фаза вдоха переходит в фазу выдо­ха. Купите цветы и поставьте в доме, чтобы иметь возможность любовать­ся ими.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Позаботьтесь о качестве воды, которую вы пьете. Приобретите подходящий очистительный фильтр для водопроводной воды. А пока выбираете его, пользуй­тесь продающейся в бутылках водой из источников.

Питание

Включите в свой недельный ра­цион хотя бы одно блюдо из рыбы. Поинтересуйтесь ассортиментом соевых продуктов, которые можно приобрести в отделах здорового пи­тания. Возьмите что-нибудь на пробу. Попробуйте заменить черный чай зеленым, хотя бы частично.

Добавки

Начните принимать за завтраком капсулу бета-каротина.

Физические упражнения

Увеличьте длительность еже­дневной прогулки до пятнадцати ми­нут. Совершайте ее не менее пяти дней в неделю.

Психологическая и духовная практика

Проанализируйте, какие картины, возникающие в вашем воображении, оказывают на вас благотворное эмо­циональное воздействие. Попробуй­те использовать их в качестве исцеляющих образов, улучшающих ваше душевное состояние.Сходите в парк или в лес, выберите место, где вам особенно приятно находиться. Побудьте там как можно дольше, не занимаясь ничем кон­кретным, а просто ощущая удоволь­ствие от общения с природой. Проведите один день без ново­стей. Не читайте, не смотрите, не слушайте никаких новостей и пона­блюдайте за своим самочувствием. Начните выполнять все дыхатель­ные упражнения.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Выясните, где можно покупать натуральные продукты. Это могут быть рынки, магазины или отделы здорово­го питания. Старайтесь включать в меню только те овощи и фрукты, которые выращены без химикатов. Откажитесь от необязательных электроприборов — электрического одеяла, электрических радиочасов (хотя бы не ставьте такие часы в изголовье). Не рабо­тайте на компьютере без защитного экрана. Приобре­тите солнечные очки с ультрафиолетовым фильтром.

Питание

Увеличьте количество овощей и фруктов в своем рационе. Ешьте рыбу как минимум два ра­за в неделю. Замените хотя бы одно мясное блюдо блюдом из сои.

Добавки

Принимайте витамин Е и селен за обедом. Физические упражнения Увеличьте длительность еже­дневной аэробной ходьбы до два- дцати минут и совершайте ее не ме­нее пяти раз в неделю.

Психологическая и духовная практика

Поищите книги, которые, как вам кажется, смогут воодушевить вас, укрепить ваш дух. Выберите самую интересную из них и принимайтесь за чтение. Вспомните о тех друзьях и знако­мых, в обществе которых вы чувст­вуете себя бодрее, счастливее, оп­тимистичнее. Постарайтесь встре­титься с кем-нибудь из них на этой неделе. Купите себе цветы.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Подумайте, не мешает ли что-нибудь вашему полно­ценному сну. Может быть, заменить матрас или по­душку? Или перенести постель в другое место? Если вы живете в загрязненном районе, стоит приоб рести воздухоочиститель хотя бы для спальни.

Питание

На этой неделе начните есть больше чеснока. Постарайтесь заменить еще одно блюдо, содержащее животные белки, блюдом из сои.

Физические упражнения

Увеличьте продолжительность аэробной ходьбы до двадцати пяти минут и практикуйте ее не менее пя­ти раз в неделю.

Психологическая и духовная практика

На этой неделе обходитесь без новостей два дня. Продолжайте выполнять дыха­тельные упражнения. Не забывайте делать «успокаивающее дыхание» два раза в день. Вспомните, кто из ваших знако­мых сумел исцелиться от серьезной болезни или травмы. Попросите его рассказать подробно о том, как ему это удалось.

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ

Найдите подходящую сауну, которой вы сможете по­льзоваться. Проведите в ней в первый раз не больше двадцати минут. После бани выпейте большое коли­чество чистой воды, чтобы возместить потерю жидко­сти.

Питание

Проведите разгрузочный фрукто­вый день: ешьте только свежие фрук­ты, сколько захотите. Кроме этого можно пить воду и травный чай. В этот день принимайте только вита­мин С, все остальные добавки отме­ните. Купите корень имбиря и начните готовить имбирный чай (0,5 ч. ложки измельченного имбиря залить стака­ном кипятка, настаивать 15 минут; пить с медом). Можно попробовать и засахарен­ный имбирь.

Физические упражнения

Увеличьте продолжительность аэробной ходьбы до тридцати минут и совершайте такие прогулки не ме­нее пяти раз в неделю.

Психологическая и духовная практика

Обходитесь без новостей в тече­ние трех дней. Выполняйте дыхательные упраж­нения каждый день. Выберите музыку, которая вызы­вает у вас душевный подъем.

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ

Поинтересуйтесь, какие тонизирующие средства мож­но приобрести в аптеках. Поищите среди знакомых и коллег людей, которым удалось преодолеть какой-нибудь недуг. Дважды побывайте в сауне.

Питание

Проведите однодневное голода­ние на соках. Кроме соков пейте только воду и травный чай. В этот день принимайте лишь витамин С. Продолжайте есть рыбу и соевые продукты по два раза в неделю. Продолжайте есть капусту брок­коли как минимум два раза в неделю.

Физические упражнения

Продолжительность аэробной ходьбы доведите до тридцати пяти минут и занимайтесь ею не менее пяти раз в неделю.

Психологическая и духовная практика

Обходитесь без новостей четыре дня. Сходите в художественный музей и поищите там такие произведения искусства, которые принесли бы вам истинное наслаждение, заинтересо­вали вас, вдохновили. Продолжайте ежедневно выпол­нять дыхательные упражнения.

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ

Подумайте, каким образом вы могли бы помочь дру­гим. Это может быть добровольная работа в больнице или в какой-нибудь благотворительной организации, помощь кому-то из знакомых — инвалиду или челове­ку, который прикован к дому. Посещайте сауну три раза в неделю, если есть такая возможность.

Питание

В один из дней пейте только соки, воду и травный чай. Принимайте в этот день только витамин С.

Физические упражнения

Увеличьте продолжительность ходьбы до сорока минут. Уделяйте ей время пять раз в неделю.

Психологическая и духовная практика

Постарайтесь возобновить обще­ние с человеком, от которого вы от­далились. Уделяйте время цветам, музыке, картинам. Доведите «успокаивающее дыха­ние» до восьми циклов, выполняя его дёа раза в день.

ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ

Проанализируйте изменения, которые вы внесли в свой образ жизни за последние семь недель, и поду­майте, какие из них вы хотели бы сохранить навсегда. Разработайте реальный план, которого вы могли бы придерживаться на протяжении следующих восьми недель.

Питание

На этой неделе попробуем однодневное голодание на воде. Если захочется, можно пить травный чай с лимоном. Если это окажется слиш­ком трудным, пейте понемногу раз­бавленный фруктовый сок. Прини­майте витамин С, от всех остальных добавок в этот день откажитесь.

Добавки

Начните принимать какое-нибудь тонизирующее средство. Для того чтобы выяснить, как оно на вас влия­ет, надо принимать его в течение двух месяцев.

Физические упражнения

Не отступайте от достигнутого — продолжайте сорокаминутные про­гулки пять дней в неделю.

Психологическая и духовная практика

Продолжайте выполнять дыха­тельные упражнения. Используйте «успокаивающее дыхание», когда вы встревожены или расстроены. Не забывайте делать его как минимум два раза в день.

Постарайтесь провести без ново­стей целую неделю. В конце недели подумайте, какое количество ново­стей вы хотели бы получать в после­дующие недели.

Подумайте о людях, которые вас чем-нибудь обидели или рассердили. Постарайтесь понять их поступки и простить их. Можете ли вы выразить свое прощение хотя бы одному из них?

Вознаградите себя за завершение восьминедельной программы пре­красным букетом и подарите цветы кому-нибудь еще.

Поздравляю вас! За последние два месяца вы выполнили много моих ре­комендаций, порой непривычных и непростых. Знайте, что этим вы принесли большую пользу своей системе исцеления. В результате изменений, которые вы внесли в свою жизнь, ваш организм готов к самоисцелению, если в нем возникнет необходимость. Не отказывайтесь от этих завоеваний.

ПРОСТЫЕ СРЕДСТВА ОТ ПРОСТУДЫ

Если вы переохладились и чувствуете, что вот-вот заболеете, попробуйте воспользоваться советами нашей читательницы из Мо­сквы Светланы Малиевой:

1. Головку чеснока (или лука) залейте стаканом молока, по­ставьте на огонь и доведите до кипения. После того как молоко не­много остынет, съешьте чеснок (он потеряет едкость) и запейте молоком.

2. Долькой лимона протрите стопы, дайте им высохнуть и на­деньте шерстяные носки.

3. При начинающихся болях в горле прижмите тонкий ломтик лимона языком к нёбу.

4. Оливковым маслом разотрите спину.