Современные геронтологи считают снижение температуры тела одним из факторов долголетия. Опытным путем доказано, что мыши, имеющие меньшую температуру тела, чем их сородичи, живут дольше.
Современная геронтология утверждает, что снижение температуры тела теплокровных животных на 2-3°С приводит к удвоению продолжительности их жизни, а снижение на 10° могло бы удлинить срок жизни примерно в 14 раз! Это объяснимо. Снижение температуры тела уменьшает скорость химических реакций в организме, засоряющих его всевозможными выбросами и «шлаками». А между тем основой долголетия считается «чистота» организма на всех уровнях.
Следует отметить, что снижение температуры тела являлось как бы побочным эффектом во многих модельных опытах на млекопитающих по увеличению продолжительности жизни. Так, при довольно жестких калорийнонедостаточных диетах, обеспечивающих 40-50-процентное увеличение продолжительности жизни мышей по сравнению с контрольными, отмечалось снижение температуры тела на 1,5-2°С. При использовании же белковоограниченных диет как рост продолжительности жизни (на 25-30%), так и снижение температуры тела (на 0,2-1,2°С) были менее заметны.
Существенное краткосрочное снижение температуры тела с помощью лекарственных препаратов не представляет особых трудностей. Однако длительное ее снижение у теплокровных животных оказалось весьма трудной, не решенной до сих пор задачей. Нейрогуморальные механизмы температурной регуляции очень устойчивы у теплокровных, в том числе и у человека.
По представлениям древних китайских даосов, которые внесли наибольший вклад в разработку идей долголетия и сформировали основы китайской медицины, все сущее в мире объединяется общим неопределимым понятием—дао, которое, приходя в действие, распадается на две части —инь и ян. Это знаменитая китайская монада. В организме человека функционируют и иньская, и янская энергия.
Ян знаменует мужское начало, тепло, золото, Солнце, центростремительные силы. Инь — женское начало, холод, серебро, Луну, центробежные силы. Янская энергетика — это «жизненная энергия», «жизненная сила», основа здоровья. В идеале у человека должна быть гармония иньской и янской энергий.
Каково же их сочетание у современного человека? Возьмем для примера типичного горожанина, который работает пять дней в неделю в помещении и живет в средней полосе в стандартной квартире. На улице в обычные дни он бывает очень редко, как правило, не более 30-60 минут в день, причем это не прогулки, а скорее перебежки от дома до автобуса и т.п. Средняя температура в помещении круглый год приблизительно одинакова — 20-24°С. Мы в одежде, значит, на поверхности кожи температура около 23-25°. Получается, что почти весь год мы живем в температуре тропиков. По философии даосов, вокруг нас много янской, «теплой» энергии. Но дао подразумевает гармонию иньской и янской энергий, поэтому в организме производится с избытком «женской» энергии для компенсации внешней избыточной «мужской» энергии. Перекосы мстят за себя жестоко. Избыток иньской энергии как раз и порождает целый букет заболеваний иньской природы: простуды, сердечно-сосудистые заболевания, кровотечения, поносы и запоры, диабет, опухоли, в том числе и злокачественные…
Словом, для здоровья и долголетия человеку необходима внешняя избыточная инь-ская энергия, чтобы, компенсируя ее, организм вырабатывал избыточную янскую энергию. Видимо, именно об этом писал Авиценна, замечая, что купание в холодной воде благоприятно, потому что «осаживает» природную теплоту внутрь тела, а затем она вновь приливает к поверхности его, увеличенная многократно.
Выходит, цивилизация, позволившая людям нежиться в тепловом комфорте, разоружает их. Желающим этому противодействовать нужно прикладывать неимоверные усилия, чтобы изменить свои привычки и образ жизни.
Изучение генеалогического материала, включавшего несколько десятков тысяч наблюдений, свидетельствует о том, что лишь 20-40% индивидуального колебания возраста людей можно отнести за счёт генетических факторов и соответственно 80-60% за счет внешних факторов (условий их жизни). Тут есть о чем подумать и «фаталистам», и тем, кто недооценивает свои возможности. Ведь во многом от самого человека зависит выбор тех внешних условий, при которых его организм выполнял бы свои функции как можно дольше. В данном случае речь идет о борьбе с температурным комфортом.
Прежде всего: полюбите холод!
Для этого нужно:
— забыть, что существует кран с горячей воддй и мыть руки, лицо и ноги только холодной (конечно, не считая еженедельного «банного» дня);
— не надевать дома ничего, кроме шорт (особенно мужчинам);
— ходить дома босиком (для начала — в тапочках на босу ногу)
— ходить по улице в любую погоду без головного убора, а зимой на случай усиления мороза брать с собой легкую шапочку. Кстати, в Западной Европе это приняло массовый характер, и врачи оценивают это явление как неосознанную компенсацию теплового комфорта. Единственное предуп реждение: придя с мороза, сразу не приче сывайтесь, подождите, пока капилляры расширятся и кровь насытит луковицы волос. На это при комнатной темпратуре минут 15;
— принимать утром хотя бы прохладный душ. По представлениям даосов, каждое утро мы как бы рождаемся заново, в нас много молодой энергии, и холодными обливаниями мы ее стимулируем. Иными словами, происходит «возвращение молодой энергии», то есть реальное омолаживание. Вечером же необходима тёплая ванна, ведь к закату солнца мы «стареем» и нужно расслабить тело. Именно так, кстати, традиционно поступают японцы — одна из самых долгоживущих наций;
— не вытираться полотенцем после душа. Пока вы окончательно не высохли, можно считать, что водные процедуры продолжаются. Таким образом вы продлеваете время соприкосновения кожи с водой. А как известно, кожа стареет от обезвоживания;
— спать при открытом окне (или форточке). Абхазские долгожители обычно спят на открытой веранде 9-10 месяцев в году, переходя в помещение, только когда идет сильный снег. Заметьте: время сна, помимо других физиологических показателей, замедляет обмен веществ и снижает температуру тела. Природа как бы показывает нам магистральное направление. Так давайте же следовать ее мудрым советам — спать без одежды, накрываясь тонкой простыней.
Можно попробовать с помощью аутотренинга понижать температуру тела, тогда сон станет моделью гипобиоза (доказано, что состояние гипобиоза продлевает жизнь летучим мышам и другим спящим животным). Кстати, англичане и японцы спят в неотапливаемых помещениях круглый год. А И.Е Репин даже в самые лютые морозы спал в комнате, где вместо стекол в рамы были вставлены деревянные решетки. Он дожил до глубокой старости. Один приез жавший к нам пожилой йог, выглядевший удивительно молодо, объяснял секрет своей моложавости тем, что живет только днем. Ночью же он уменьшает число дыханий в десять цаа и живет, таким образом, «один час вместо десяти»;
— проводить часть своего отпуска зимой на природе. Существуют мудрые русские пословицы: «Лето—для отдыха, зима—для здоровья», «Зимой сил не наберешься — весной заболеешь». Они верны хотя бы потому, что в морозном воздухе плотность кислорода больше, чем в теплое время, и у человека появляется ощущение, будто он пьет напиток бодрости. Из ежегодно пот ребляемой человеком тонны кислорода око ло 30% приходится на зиму.
Ученые отметили, что вдыхание сухого морозного воздуха способствует «вымыванию» холестерина и его более энергичному сгоранию в легких. Кроме того, регулярные прогулки на морозном воздухе снижают и в крови количество холестерина — этого врага здоровья;
— и наконец, если решитесь, купайтесь круглый год.
Как видите, здоровье можно собирать по крупицам в повседневной жизни. В нашей стране, где низкие температуры держатся чуть ли не 8 месяцев, холод не только один из самых действенных, но и самый дешевый метод приобретения здоровья.
В процессе привыкания к холоду, пока у вас не выработается невосприимчивость к простудным заболеваниям, вы наверняка будете периодически болеть, страдая от повышенной температуры, кашля, насморка… Как же лечиться? Восточные врачи утверждают, что, поскольку это иньские заболевания, надо помочь организму избавиться от избытка иньской энергии, то есть почистить организм. Рекомендуется в самом начале заболевания выпить слабительное, поголодать дня два — три, попариться. В процессе привыкания к пониженным температурам в вашем теле произойдут положительные изменения на всех уровнях — от молекулярного до целостного. Вот как меняются, к примеру, некоторые физиологические показатели:
— уменьшается общий обмен веществ. Кстати, у женщин он ниже мужского на 5-10 процентов, что является одним из факторов большей продолжительности жизни женщин по сравнению с мужчинами;
— усиливается общее кровообращение, что очень хорошо, ибо кровь производит чистку всех органов; — уменьшается легочная вентиляция, то есть урежается число дыханий в минуту, что также является фактором долголетия;
— уменьшается содержание сахара в крови, что при нынешнем росте заболева ний сахарным диабетом весьма актуаль но.
Прекрасным подтверждением пользы холода является феномен М. Котлярова. Нет нужды его представлять— фотографии этого седовласого сухощавого человека обошли все газеты. Он сумел повернуть свои биологические часы вспять. Сейчас Котлярову 89 лет, но его биологический возраст — около 45. У него продуманная система жизни, благодаря которой он из 68-летнего дряхлого старика «вылепил» себя заново. Основа его системы — бег в трусах и майке круглый год, купание в проруби и ограниченное питание. Его «русский закалбег» теоретически подкрепляется мыслью Гиппократа: «Не надо бояться подвергать себя холоду… в продолжение бега, избегая при этом чрезмерности».
Феномен Котлярова интересен еще и тем, что помогает каждому человеку поверить в себя. Он доказал, что начать оздоровление можно с любого возраста. Для этого нужны лишь желание жить и воля. То, что нашел и применяет в своей жизни Н. Котляров, — уникальный пример гармоничного существования человека в природе в условиях нашей очень, не простой жизни.
То, что резкое и сильное охлаждение организма вызывает в нем мощную жизненную силу, было известно многим врачам. Например, уже описаны случаи, когда умирающего ребенка, которому ничем уже нельзя было помочь, выносили голым на мороз. Судя по описаниям, далее следовал резкий скачоктемпературы, несколько дней шла борьба между жизнью и смертью, но в конечном счете ребенок выживал и приобретал хорошее здоровье.
Что касается применения холодав клиниках при лечении болезней, то здесь преуспели японские врачи. Они, к примеру, добились хороших результатов лечения ревматоидного полиартрита периодическими процедурами в ванных со льдом.
То, что я расскажу сейчас, может показаться невероятным или анекдотичным. Японский профессор Т. Ямаучи лечит ревматизм с помощью холодильника, в котором … — 120°С! Процедура занимает немного времени: несколько минут в «предбаннике» при — 26°, а затем ровно три минуты в «бане» при -120°. Чтобы уберечь открытые части тела от ожогов, на лица пациентов надеваются маски, на руки — толстые перчатки. После «бани» следует серия гимнастических упражнений — и боли в суставах исчезают на три-четыре часа. А за три месяца таких «дед-морозовских» бань от ревматизма не остается и следа… Профессор доказывает, что такой хорошо спланированный «удар холодом» способен так «встряхнуть» защитные системы организма, что они начинают усиленно подавлять инфекцию, вызывающую это сложнейшее заболевание. Интересно отметить, что помимо точного научного расчета используется тонкий психологический подход. Больные люди вообще склонны в любом новом методе видеть панацею. А тут предлагают нечто из ряда вон выходящее. Поражающая воображение температура, небывалые ощущения — естественно, люди ждут чуда. И, представьте, оно происходит — боль исчезает. Больные получают возможность двигаться свободно, резко, без страха и страдания. А через несколько месяцев происходит исцеление от этом тяжелой болезни, до сих пор считавшейся неизлечимой.
В японских клиниках Ватанабэ достаточно успешно лечат некоторые виды рака по системе Ниши, одним из узловых моментов которой является воздушная ванна при достаточно низких температурах.
С учетом особого воздействия холода изготавливаются и биогенные стимуляторы по методу Филатова. Растение выдерживается некоторое время при низкой температуре в темноте, благодаря чему в нем образуются так называемые биологически активные вещества, которые потом используются для лечения. Заметьте, это происходит только при выдержке растения на холоде.
Среди долгожителей встречается много людей, так или иначе связанных с севером. Среди них английский исследователь Арктики Ф. Мак-Клинток (1819-1907), русские исследователи А.И.Старокадомский (1875-1962) и И.Д. Папанин (1894-1986), американский художник Р.Кент (1882-1971). Исследователи Калифорнийского университета, много десятилетий наблюдавшие за людьми, которые трудились в суровых условиях Арктики и Антарктиды, отмечают, что есть смысл хорошенько померзнуть хотя бы одну зиму. Все жизненные невзгоды покажутся потом сущими пустяками. Вернувшись в комфорт, полярники почти не болели, слыли уравновешенными и рассудительными людьми. Ученые полагают, что физические и социальные стрессы «ледового плена» мобилизуют потенциальные возможности человеческого организма. И чем труднее испытания, тем больше пользы.
Можно с большей степенью уверенности предположить, что «русский закал-бег» по М.Котлярову, «моржевание», лечение различных болезней холодом и другие холодовые воздействия стимулируют выработку организмом защитных биологически активных веществ, которые древние называли «жизненной силой».
Валерий Туев