Эти советы из серии золотых правил знаменитого психолога доктора А.П. Волкова. Выполнять их по силам каждому.. Итак, чтобы ноги служили вам долго и исправно, соблюдайте следующие правила.
— Не стойте долго на одном месте, лучше прохаживайтесь.
— Знайте пределы допустимых нагрузок на свои ноги в течение дня и не перегружайте себя, чтобы за время ночного отдыха полностью скомпенсироваться.
— Несколько раз в течение дня давайте отдых ногам, подняв их вверх в положении лежа или сидя.
— Никогда излишне не торопитесь и не ходите без необходимости быстрым шагом.
— При монотонной работе не сидите несколько часов подряд, а периодически разминайтесь ходьбой на короткие расстояния (хотя бы по коридору офиса).
— Не переедайте, не ешьте много мяса, исключите из пищи острые приправы, приведите к норме вес тела. Она исчисляется по формуле: рост в сантиметрах минус 100 и плюс 10-20 процентов от этой величины в зависимости от телосложения.
— Навсегда забудьте о спиртных напитках, а к шипучим относитесь очень сдержанно.
— Не курите.
— Обеспечьте ноги хорошей удобной и легкой обувью, теплом, а также необходимыми лекарственными средствами. Ознакомьтесь с нужными для вас лечебными методиками.
— Станьте эгоистичными. Это значит, что все, связанное с благополучием ваших ног, должно быть для вас самым важным. Режимы труда и отдыха, питания и физической нагрузки приведите в соответствие с реальными возможностям ваших ног (не давайте им отекать и опухать), научите себя жить по этим режимам.
— Остерегайтесь ушибов, так как после травм на ногах могут появиться длительно не заживающие язвы. Проявляйте в отношении ног осторожность и осмотрительность.
— Независимо от состояния ног думайте о них только в превосходной степени. Никогда не ругайте их в мыслях или вслух, не укоряйте и не предъявляйте к ним никаких претензий. Помогайте им во всем и изо всех сил. Заботьтесь о своих ногах так, как некоторые модницы заботятся о лице и фигуре.
Алевтина Воронкова