Опубликовано в разделе Здоровье, 11.03.2012, 2085 просмотров

Эффект русской бани

Оптимальная температура тела человека 36,7 град. С. Максимальную температуру тела человек выдерживает в термокамере до 40,3 град. С, при этом организм обеззвоживается на 10%. При снижении температуры тела до 26—24 град. С наступает клиническая смерть от переохлаждения. Таким образом, «температурный размах» тела человека между его крайними критическими точками жизнеобеспечения составляет в среднем около 15 град. С, но и в данном случае имеют место исключения, и в популярной литературе можно прочитать об уникальных казусах человеческой природы.

Так, температуру 71 град. С человек выдерживает в течение часа, 82 град. С — 49 мин, 93 град. — 33 мин, 104 град. С — только 26 мин.

Столь важной гигиенической процедуре отвечает и одна из лучших, культивируемых веками традиций русского народа — парная баня, во время которой горячий воздух прогревает все тело, открывает и прочищает поры, расширяет капилляры: кровь, лимфа, тканевая жидкость приходят в активное движение, в кровотоке увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов, в том числе и лимфоидных элементов иммуной защиты.

Одно из правил «париться в русской бане» следовательно будет означать — не мыться горячей водой с мылом предварительно перед парилкой.

Для закаливания используют и естественные природные факторы: воздух, воду и солнце, их температурные воздействия. Эти факторы способны повышать диапазон приспособительных реакций организма, но могут вызвать и нарушение его функций, стать источником заболеваний. Поэтому следует соблюдать основные принципы закаливания: систематичность, постепенность, последовательность, учитывая состояние здоровья и индивидуальные возможностей человека, а также комплексность закаливающих процедур.

Закаливание нормализует эмоциональную сферу, делает человека более сдержанным, уравновешенным, придает бодрость, улучшает настроение, повышает работоспособность и выносливость, сопротивляемость болезням. Закаливание является мощным фактором повышения процесса адаптации к новым, более суровым климатогеографическим условиям Сибири и Крайнего Севера. В этом плане более благоприятно адаптация приходит к людям, родившимся или длительное время проживающим в сходных условиях, например, сибирякам. Это не этнический признак, а адаптационный, означающий большую границу физиологической нормы в силу климатических условий проживания и естественно-исторических привычек.

И еще одно условие в поль­зу закаливания, проявившееся в силу необходимости проживания части населения в экологически неблагоприятных условиях: в этом плане русская баня является мощным стимулирую­щим фактором детоксикации, нейтрализации и выведения токсических ишаков из организма.

Но возвратимся к нашей здравнице — парилке. К обще­известным правилам, передающимся по наследству, привычкам необходимо добавить некоторые положения, которые мы, ученые-медики, рекомендуем для данного процесса закаливания. Во-первых, — веник. Листья и хвоя веника обеспечивают массаж всех доступных мест тела человека, что увеличивает проникающее температурное воздействие на более глубокие слои мышц, суставы, внутренние органы. Веник в зависимости от его состава оказывает и лекарственное воздействие. Ибо, находясь в распарен­ном состоянии в условиях высоких температур, ветви и листья выделяют свои составляющие начала.

Веники могут быть березовые, осиновые, дубовые, эвкалиптовые, пихтовые, тополевые, смородиновые, даже сосновые.

Только в последнее время я с удивлением и большим удо­вольствием открыл для себя осиновый веник, ни в чем не уступающий березовому и даже превосходящий его в мощности листового массажа. Сохраняется он также, как и березовый, но заготавливать его гораздо легче.

Лучше всего в наших условиях использовать смешанные веники: в березу, осину добавлять пучки пихтовых, смородиновых, сосновых веток. Появляется более «интересный» аромат парного веника. При этом следует учитывать некоторые особенности составляющих.

продолжение…

подготовила Надежда Фролова

Полезные метки: здоровье

Схожие по тематике статьи
Сколько в среднем живут мужчины и женщины в России

Статистика утверждает, что женщины в России в среднем живут на 10 лет больше мужчин. Сразу же напрашивается вывод: мужчин надо беречь. Известно, что мальчиков рождается больше, чем девочек. На 100 одновременно…

Как правильно выбрать тонометр для измерения давления

Гипертония, другие заболевания, основным симптомом которых является повышенное артериальное давление, широко распространены. О том, что оно выше нормы, многие узнают порой совершенно случайно при профилактическом осмотре у врача…

Как стать оптимистом, научиться справлятся с неудачами и сохранить позитивное отношение к жизни

Кому из нас не приходилось изведать горечь поражения или боль ошибок?! И каждый раз, когда мы попадали в ловушку неудачи, перед нами вставал один и тот же вопрос: как побыстрее и с наименьшими потерями выкарабкаться из нее. Беда многих…

Правила, методы и принципы закаливания организма

Нынче многие вновь проведут очередные отпуска недалеко от дома. Совсем необязательно совершать далекие путешествия, чтобы укрепить свое здоровье. Наши дедушки и прадедушки родные места покидали редко, а хворали, судя по земским…

Натуральная гигиена, законы природы и голодание

Несмотря на прогресс технологических знаний и гигантские исследовательские программы в медицине несмотря на рост числа больниц и поток новых чудо-лекарств, хорошее здоровье остается редкостью. В мире ежегодно расходуют десятки…

Комментировать статью