Опубликовано в разделе Здоровье, 11.03.2012, 1881 просмотр

Эффект русской бани

Оптимальная температура тела человека 36,7 град. С. Максимальную температуру тела человек выдерживает в термокамере до 40,3 град. С, при этом организм обеззвоживается на 10%. При снижении температуры тела до 26—24 град. С наступает клиническая смерть от переохлаждения. Таким образом, «температурный размах» тела человека между его крайними критическими точками жизнеобеспечения составляет в среднем около 15 град. С, но и в данном случае имеют место исключения, и в популярной литературе можно прочитать об уникальных казусах человеческой природы.

Так, температуру 71 град. С человек выдерживает в течение часа, 82 град. С — 49 мин, 93 град. — 33 мин, 104 град. С — только 26 мин.

Столь важной гигиенической процедуре отвечает и одна из лучших, культивируемых веками традиций русского народа — парная баня, во время которой горячий воздух прогревает все тело, открывает и прочищает поры, расширяет капилляры: кровь, лимфа, тканевая жидкость приходят в активное движение, в кровотоке увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов, в том числе и лимфоидных элементов иммуной защиты.

Одно из правил «париться в русской бане» следовательно будет означать — не мыться горячей водой с мылом предварительно перед парилкой.

Для закаливания используют и естественные природные факторы: воздух, воду и солнце, их температурные воздействия. Эти факторы способны повышать диапазон приспособительных реакций организма, но могут вызвать и нарушение его функций, стать источником заболеваний. Поэтому следует соблюдать основные принципы закаливания: систематичность, постепенность, последовательность, учитывая состояние здоровья и индивидуальные возможностей человека, а также комплексность закаливающих процедур.

Закаливание нормализует эмоциональную сферу, делает человека более сдержанным, уравновешенным, придает бодрость, улучшает настроение, повышает работоспособность и выносливость, сопротивляемость болезням. Закаливание является мощным фактором повышения процесса адаптации к новым, более суровым климатогеографическим условиям Сибири и Крайнего Севера. В этом плане более благоприятно адаптация приходит к людям, родившимся или длительное время проживающим в сходных условиях, например, сибирякам. Это не этнический признак, а адаптационный, означающий большую границу физиологической нормы в силу климатических условий проживания и естественно-исторических привычек.

И еще одно условие в поль­зу закаливания, проявившееся в силу необходимости проживания части населения в экологически неблагоприятных условиях: в этом плане русская баня является мощным стимулирую­щим фактором детоксикации, нейтрализации и выведения токсических ишаков из организма.

Но возвратимся к нашей здравнице — парилке. К обще­известным правилам, передающимся по наследству, привычкам необходимо добавить некоторые положения, которые мы, ученые-медики, рекомендуем для данного процесса закаливания. Во-первых, — веник. Листья и хвоя веника обеспечивают массаж всех доступных мест тела человека, что увеличивает проникающее температурное воздействие на более глубокие слои мышц, суставы, внутренние органы. Веник в зависимости от его состава оказывает и лекарственное воздействие. Ибо, находясь в распарен­ном состоянии в условиях высоких температур, ветви и листья выделяют свои составляющие начала.

Веники могут быть березовые, осиновые, дубовые, эвкалиптовые, пихтовые, тополевые, смородиновые, даже сосновые.

Только в последнее время я с удивлением и большим удо­вольствием открыл для себя осиновый веник, ни в чем не уступающий березовому и даже превосходящий его в мощности листового массажа. Сохраняется он также, как и березовый, но заготавливать его гораздо легче.

Лучше всего в наших условиях использовать смешанные веники: в березу, осину добавлять пучки пихтовых, смородиновых, сосновых веток. Появляется более «интересный» аромат парного веника. При этом следует учитывать некоторые особенности составляющих.

продолжение…

подготовила Надежда Фролова

Полезные метки: здоровье

Схожие по тематике статьи
Как правильно выбрать тонометр для измерения давления

Гипертония, другие заболевания, основным симптомом которых является повышенное артериальное давление, широко распространены. О том, что оно выше нормы, многие узнают порой совершенно случайно при профилактическом осмотре у врача…

Как стать оптимистом, научиться справлятся с неудачами и сохранить позитивное отношение к жизни

Кому из нас не приходилось изведать горечь поражения или боль ошибок?! И каждый раз, когда мы попадали в ловушку неудачи, перед нами вставал один и тот же вопрос: как побыстрее и с наименьшими потерями выкарабкаться из нее. Беда многих…

Правила, методы и принципы закаливания организма

Нынче многие вновь проведут очередные отпуска недалеко от дома. Совсем необязательно совершать далекие путешествия, чтобы укрепить свое здоровье. Наши дедушки и прадедушки родные места покидали редко, а хворали, судя по земским…

Натуральная гигиена, законы природы и голодание

Несмотря на прогресс технологических знаний и гигантские исследовательские программы в медицине несмотря на рост числа больниц и поток новых чудо-лекарств, хорошее здоровье остается редкостью. В мире ежегодно расходуют десятки…

Сколько в среднем живут мужчины и женщины в России

Статистика утверждает, что женщины в России в среднем живут на 10 лет больше мужчин. Сразу же напрашивается вывод: мужчин надо беречь. Известно, что мальчиков рождается больше, чем девочек. На 100 одновременно…

Комментировать статью