Вы уже вторую неделю не можете одолеть проклятый насморк. На работе голова упорно отказывается думать, и даже третья чашка кофе не помогает встряхнуться… Знакомая ситуация? Однако не спешите винить во всём сезонное недомогание и осенний авитаминоз. Возможно, ваша лимфатическая система посылает сигналы о помощи.
Весь наш организм пронизывает сеть крохотных капилляров, по которым медленно течёт бесцветная жидкость — лимфа. Она окружает и омывает каждую клеточку нашего тела, составляя внутреннюю окружающую среду. Подобно тому, как мы не можем жить в удушающей атмосфере, так и клетки нашего организма не в состоянии работать в загрязнённой лимфе.
Врачи называют лимфатическую систему «рекой жизни». Ведь именно она отвечает за:
• Крепкий иммунитет
Если вы никак не можете избавиться от хронических инфекций, значит, ваша лимфатическая система нуждается в основательном «ремонте». Потому что именно она защищает нас от всевозможных бактерий и вирусов. Если какая-нибудь армия микробов решает пойти в атаку, поток лимфы «смывает» врагов и доставляет их на «станции фильтрации» — лимфоузлы. Там спецотряд клеток-защитников разбивает армию незваных пришельцев. Но это — в идеале. Если же ток лимфы по каким-либо причинам нарушен, микробам удаётся избежать расправы, и нас начинают одолевать бесконечные насморки, ангина, кашель.
• Красоту
Как ни странно, за молодость и красоту также несёт ответственность лимфатическая система. Ведь, чтобы наша кожа всегда оставалась гладкой и упругой, обмен питательных веществ в ней должен проходить непрерывно и без помех. Если скорость движения лимфы замедляется, в тканях накапливается и застаивается межклеточная жидкость. Отсюда — ранние морщинки, отёки, дерматиты. А в тех местах, где скорость движения лимфы особенно мала (в области таза и бёдер), застойные явления провоцируют образование целлюлита.
• Очищение организма
Лимфа — своего рода «мусоропровод». Она медленно путешествует по сосудам, вымывая из них всевозможные токсины и вредные микроорганизмы. Если этот тонкий процесс нарушается, токсины начинают накапливаться и отравлять клетки. Первыми звоночками такой интоксикации становятся головные боли, непроходящая усталость, скачки давления, спад работоспособности. Если не начать принимать меры, зашлакованность организма в конце концов приведёт к развитию атеросклероза, стенокардии, гипертонии или даже онкологическим заболеваниям.
Оздоровительная программа
К сожалению, в нашем организме нет мощного насоса, который бы непрерывно разгонял лимфу по сосудам. Поэтому для поддержания лимфотока нужно принимать особые меры. Мы предлагаем небольшую программу, которая позволит вам восстановить скорость движения лимфы и надолго сохранить здоровье и красоту.
Шаг 1. Снимите бюстгальтер, расстегните ремень…
Тесные бюстгальтеры пережимают лимфатические сосуды, провоцируя скопление токсинов и повышая риск рака груди. То же касается и туго затянутых ремней: в области паха много лимфоузлов, не стоит нарушать их лимфоснабжение.
Шаг 2. Дышите глубже!
Сядьте поудобнее, медленно и глубоко вдохните, выпячивая живот, а затем резко выдохните. Выполняйте это упражнение в течение 10 минут. Оно заставляет работать мышцы, ответственные за лимфоток, в результате чего скорость лимфы увеличивается.
Шаг 3. Устройте сеанс массажа
Массаж — мощное средство активизации лимфотока. Если на специализированный салон нет денег, не расстраивайтесь. Почти такого же эффекта можно добиться, подарив себе 10-минутный самомассаж шеи, ведь в этом месте расположено 30% всех лимфатических узлов. Разогрейте ладони в горячей воде и разомните шею от затылка до самых плеч.
Шаг 4. Последуйте совету Ниши
В 1884 г в Японии родился больной мальчик по имени Кацудзо Ниши. Врачи утверждали, что он не доживёт и до 20 лет. Однако мальчик сумел перебороть кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление лёгкого и создал уникальную оздоровительную систему, благодаря которой тысячи людей вылечились от тяжёлых заболеваний. Одна из важнейших сторон его методики — очищение лимфы. Ниши разработал несколько простых упражнений, улучшающих лимфо- и кровоток. Выполняйте их каждое утро, в течение 7-10 минуг. Это позволит вам устранить застой лимфы в сосудах и очистить свой организм от опасных токсинов.
Оживление капилляров
Лягте на спину, поднимите руки и ноги и в этом положении потрясите конечностями. Выполняйте в течение нескольких минут. Это упражнение вызывает вибрацию сосудов и ускоряет движение лимфы.
Кобра
Лягте на лол, упритесь ладонями в пол. Теперь.прогнитесь в спине и приподнимите верхнюю часть корпуса над полом, выдвигая грудь вперёд. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь.
Факел
Вам это упражнение известно как «берёзка». Выполнять его несложно: лягте на спину и, поддерживая поясницу руками, поднимите ноги вертикально вверх. Стоять при этом желательно на одних плечах.
Подготовила Татьяна Попова