Опубликовано в разделе Здоровье, 14.02.2012, 1576 просмотров

Верховая езда для восстанавления гармонии организма

Долгожданные выходные… Как провести их с пользой для тела и души? Попробуйте заменить любимые диван­чик с телевизором или дачный участок на нечто но­вое и результативное в борьбе с усталостью и пло­хим настроением. С утра в выходной отправ­ляйтесь на… ипподром! А почему бы и нет?! Верховая езда с каждым годом становится   все популярнее — это не только краси­вый вид спорта, но и верный способ К восстановить физическое и душев­ное здоровье благодаря мощной биоэнергетике, которую ло­шадь передает человеку. Стремление двигаться вперед, открытие новых граней мира — далеко не все, что дарят чело­веку прогулки верхом.

О том, что верховая езда восстанавлива­ет в страдающих организмах гармонию, говорил еще Гип­пократ. Спектр напастей, с ко­торыми справляется иппоте­рапия, очень широк — от не­врозов и сердечно-сосудис­той дистонии до заболеваний позвоночника и разнообраз­ных нарушений мозговой де­ятельности. Опыт показыва­ет, что единение с животным помогает человеку самостоя­тельно преодолеть болезнь, излечиться сознательно.

Своей спиной при ходьбе лошадь создает целую двига­тельную систему и передает ее человеку. Ему, сидящему верхом на движущейся ло­шади, приходится постоянно поддерживать баланс, а это заставляет синхронизировать работу всех групп мышц. Они то расслаб­ляются, то напрягаются. В работу включа­ются все мышцы тела человека — таким образом они приобретают тонус. Но где бы вы ни начинали учиться -на ипподроме или в деревне, практичес­кое руководство и несколько рекомен­даций будут полезны каждому начина­ющему коннику.

— Работа человека с лошадью долж­на быть построена на любви к этому жи­вотному. Отсутствие страха, ласковый раз­говор, доброе отношение к ней — вот залог успешных тренировок

— Выбор животного для тренировок— очень интересное, но ответственное заня­тие. Берите того скакуна, который вам по­нравился, но учитывайте окраску, так как существует определенная связь между цве­том шерсти лошади и ее темпераментом.

— Отнеситесь серьезно и к возрасту животного. Возьмите взрослого скакуна, возраст которого 4-5 лет (предпочтитель­нее, если это будет кобыла). Они отлича­ются от своих младших собратьев завид­ным спокойствием

— Всадник должен пользоваться сред­ствами, которые обеспечивают наиболее удобное и правильное положение на ло­шади и с помощью которых животным мож­но управлять. Это седло и уздечка

— Повод уздечки не должен быть слиш­ком длинный. Длина стремян должна быть такой, чтобы, когда вы садитесь верхом, ноги в стременах были немного согнуты в коленях. Важно правильно подобрать сед­ло. На конюшне их множество. Исходите из критерия удобства

— Одежда для верховой езды должна быть удобной. Лучше всего, если это будут бриджи, легкий свитер и (лучше) сапоги. По­дойдет и любая другая закрытая обувь, глав­ное, чтобы нога не проваливалась в стремя. Они являются важнейшей частью одежды всадника

А теперь придется научиться садить­ся на вашего скакуна. Легко это получается только у опытных наездников, начинающим же придется немного потрудиться. Обычно на лошадь садятся с ее левого бока, так приня­то. Поставьте левую ногу в стремя, руками при этом хватайтесь за седло. Чтоб было удобнее, одной рукой ухватитесь за гриву — не волнуйтесь, лошадь при этом совершен­но не испытывает боли. Подтягиваясь, пере­кидывайте вторую ногу через седло

Следите за своей осанкой: спина должна быть прямая, поясница немного прогнута, плечи расправлены и опущены. Ступня в стремени должна стоять прямо, пятка немного опущена вниз. Согните руки в локтях, немного прижав их к телу. Повод уздечки пропускается между четвертым и пятым пальцами, таким образом он не бу­дет скользить в ваших руках. Голова под­нята, взгляд устремлен прямо.

Чтобы научиться управлять лоша­дью, нужно знать, какими способами мо­жет передвигаться четвероногое созда­ние. Эти способы называются аллюра­ми, количество их можно сосчитать по пальцам: шаг, рысь, галоп, карьер или иноходь. Заставить лошадь бежать ино­ходью нельзя, к этому у нее должна быть природная склонность, а вот всеми ос­тальными аллюрами можно, только под руководством тренера.

Если вы ни разу не сидели в седле, безопаснее будет начать прогулку верхом с шага. Главное в технике верховой езды -попытаться почувствовать движения тела лошади и сопровождать ее ритм своим кор­пусом. Делайте поступательные движения пояснично-крестцовым отделом, когда ло­шадь идет шагом. Колени и внутренняя по­верхность бедер — шлюсс — должны быть прижаты к телу лошади. Так вам будет удобно и легко держаться в седле. Трудностей в освоении этого аллюра обычно не возни­кает, за пару занятий тренер научит вас так­же останавливать лошадь и правильно де­лать поворот.

После того как вы уверенно овладе­ете начальными-навыками, под руковод­ством тренера можете попробовать перей­ти на рысь.

На галоп стоит переходить только тогда, когда вы будете спокойно и без стра­ха ездить обычной рысью. Галоп — один из двух самых быстрых способов передвиже­ния лошади. Скорость на галопе составля­ет 22 км/ч. Чтобы лошадь бежала галопом, нужно немного отпустить повод. Важно крепко держать ноги в стременах и двигать тазом, повторяя движения тела лошади. На­клоняйтесь немного вперед, когда лошадь касается земли передними ногами, и откло­няйтесь, когда лошадь приземляется на задние ноги. Если лошадь сбавляет темп, подгоните ее шенкелями. Если вы хорошо ездите рысью, галоп не должен вызвать трудностей.

Все это получается отнюдь не с пер­вого раза, необходимо серьезно трениро­ваться, но, поверьте, ваши усилия будут вознаграждены. Вы почувствуете несрав­ненное удовольствие, переживете неза­бываемое чувство восторга, бескрайне­го полета, ощущение свободы.

— Каждый раз, когда вы приезжаете на ипподром, старайтесь брать какое-нибудь лакомство для вашего нового друга. Сахар, морковь, сухарики, яблоки сделают свое дело: лошадь быстрее к вам привыкнет и начнет вас узнавать.

— Эти животные на самом деле очень чуткие. Если вы в плохом настроении, лучше не садитесь на лошадь. Животное отлично ощущает ваш настрой и тоже может начать нервничать

— Если скакун во время прогулки зауп­рямился, это не повод для вашего беспокой­ства, иначе лошади передастся ваше настро­ение, и она может даже отказаться двинуть­ся с места.

— Будьте терпеливы. Стоит вам разоз­литься на четвероногое создание и повысить голос, вы увидите грусть в глазах своего лю­бимца. А пару раз похлопав красавца по шее и сказав несколько добрых слов, вы дадите понять, что не причините ему боли.

По собственному опыту уверяю вас: в процессе обучения вы настолько при­вяжетесь к своему новому другу, что бу­дете приезжать на ипподром снова и снова, ведь не влюбиться в это живое воплощение грации и силы просто не­возможно. Верховая езда непременно станет не только лекарством от фи­зических и душевных недугов, но и час­тью вашей жизни.

Екатерина Быковцева

Полезные метки: здоровье

Схожие по тематике статьи
Сколько в среднем живут мужчины и женщины в России

Статистика утверждает, что женщины в России в среднем живут на 10 лет больше мужчин. Сразу же напрашивается вывод: мужчин надо беречь. Известно, что мальчиков рождается больше, чем девочек. На 100 одновременно…

Как правильно выбрать тонометр для измерения давления

Гипертония, другие заболевания, основным симптомом которых является повышенное артериальное давление, широко распространены. О том, что оно выше нормы, многие узнают порой совершенно случайно при профилактическом осмотре у врача…

Как стать оптимистом, научиться справлятся с неудачами и сохранить позитивное отношение к жизни

Кому из нас не приходилось изведать горечь поражения или боль ошибок?! И каждый раз, когда мы попадали в ловушку неудачи, перед нами вставал один и тот же вопрос: как побыстрее и с наименьшими потерями выкарабкаться из нее. Беда многих…

Правила, методы и принципы закаливания организма

Нынче многие вновь проведут очередные отпуска недалеко от дома. Совсем необязательно совершать далекие путешествия, чтобы укрепить свое здоровье. Наши дедушки и прадедушки родные места покидали редко, а хворали, судя по земским…

Натуральная гигиена, законы природы и голодание

Несмотря на прогресс технологических знаний и гигантские исследовательские программы в медицине несмотря на рост числа больниц и поток новых чудо-лекарств, хорошее здоровье остается редкостью. В мире ежегодно расходуют десятки…

Комментировать статью