Гипертония, другие заболевания, основным симптомом которых является повышенное артериальное давление, широко распространены. О том, что оно выше нормы, многие узнают порой совершенно случайно при профилактическом осмотре у врача…
Долгожданные выходные… Как провести их с пользой для тела и души? Попробуйте заменить любимые диванчик с телевизором или дачный участок на нечто новое и результативное в борьбе с усталостью и плохим настроением. С утра в выходной отправляйтесь на… ипподром! А почему бы и нет?! Верховая езда с каждым годом становится все популярнее — это не только красивый вид спорта, но и верный способ К восстановить физическое и душевное здоровье благодаря мощной биоэнергетике, которую лошадь передает человеку. Стремление двигаться вперед, открытие новых граней мира — далеко не все, что дарят человеку прогулки верхом.
О том, что верховая езда восстанавливает в страдающих организмах гармонию, говорил еще Гиппократ. Спектр напастей, с которыми справляется иппотерапия, очень широк — от неврозов и сердечно-сосудистой дистонии до заболеваний позвоночника и разнообразных нарушений мозговой деятельности. Опыт показывает, что единение с животным помогает человеку самостоятельно преодолеть болезнь, излечиться сознательно.
Своей спиной при ходьбе лошадь создает целую двигательную систему и передает ее человеку. Ему, сидящему верхом на движущейся лошади, приходится постоянно поддерживать баланс, а это заставляет синхронизировать работу всех групп мышц. Они то расслабляются, то напрягаются. В работу включаются все мышцы тела человека — таким образом они приобретают тонус. Но где бы вы ни начинали учиться -на ипподроме или в деревне, практическое руководство и несколько рекомендаций будут полезны каждому начинающему коннику.
— Работа человека с лошадью должна быть построена на любви к этому животному. Отсутствие страха, ласковый разговор, доброе отношение к ней — вот залог успешных тренировок
— Выбор животного для тренировок— очень интересное, но ответственное занятие. Берите того скакуна, который вам понравился, но учитывайте окраску, так как существует определенная связь между цветом шерсти лошади и ее темпераментом.
— Отнеситесь серьезно и к возрасту животного. Возьмите взрослого скакуна, возраст которого 4-5 лет (предпочтительнее, если это будет кобыла). Они отличаются от своих младших собратьев завидным спокойствием
— Всадник должен пользоваться средствами, которые обеспечивают наиболее удобное и правильное положение на лошади и с помощью которых животным можно управлять. Это седло и уздечка
— Повод уздечки не должен быть слишком длинный. Длина стремян должна быть такой, чтобы, когда вы садитесь верхом, ноги в стременах были немного согнуты в коленях. Важно правильно подобрать седло. На конюшне их множество. Исходите из критерия удобства
— Одежда для верховой езды должна быть удобной. Лучше всего, если это будут бриджи, легкий свитер и (лучше) сапоги. Подойдет и любая другая закрытая обувь, главное, чтобы нога не проваливалась в стремя. Они являются важнейшей частью одежды всадника
А теперь придется научиться садиться на вашего скакуна. Легко это получается только у опытных наездников, начинающим же придется немного потрудиться. Обычно на лошадь садятся с ее левого бока, так принято. Поставьте левую ногу в стремя, руками при этом хватайтесь за седло. Чтоб было удобнее, одной рукой ухватитесь за гриву — не волнуйтесь, лошадь при этом совершенно не испытывает боли. Подтягиваясь, перекидывайте вторую ногу через седло
Следите за своей осанкой: спина должна быть прямая, поясница немного прогнута, плечи расправлены и опущены. Ступня в стремени должна стоять прямо, пятка немного опущена вниз. Согните руки в локтях, немного прижав их к телу. Повод уздечки пропускается между четвертым и пятым пальцами, таким образом он не будет скользить в ваших руках. Голова поднята, взгляд устремлен прямо.
Чтобы научиться управлять лошадью, нужно знать, какими способами может передвигаться четвероногое создание. Эти способы называются аллюрами, количество их можно сосчитать по пальцам: шаг, рысь, галоп, карьер или иноходь. Заставить лошадь бежать иноходью нельзя, к этому у нее должна быть природная склонность, а вот всеми остальными аллюрами можно, только под руководством тренера.
Если вы ни разу не сидели в седле, безопаснее будет начать прогулку верхом с шага. Главное в технике верховой езды -попытаться почувствовать движения тела лошади и сопровождать ее ритм своим корпусом. Делайте поступательные движения пояснично-крестцовым отделом, когда лошадь идет шагом. Колени и внутренняя поверхность бедер — шлюсс — должны быть прижаты к телу лошади. Так вам будет удобно и легко держаться в седле. Трудностей в освоении этого аллюра обычно не возникает, за пару занятий тренер научит вас также останавливать лошадь и правильно делать поворот.
После того как вы уверенно овладеете начальными-навыками, под руководством тренера можете попробовать перейти на рысь.
На галоп стоит переходить только тогда, когда вы будете спокойно и без страха ездить обычной рысью. Галоп — один из двух самых быстрых способов передвижения лошади. Скорость на галопе составляет 22 км/ч. Чтобы лошадь бежала галопом, нужно немного отпустить повод. Важно крепко держать ноги в стременах и двигать тазом, повторяя движения тела лошади. Наклоняйтесь немного вперед, когда лошадь касается земли передними ногами, и отклоняйтесь, когда лошадь приземляется на задние ноги. Если лошадь сбавляет темп, подгоните ее шенкелями. Если вы хорошо ездите рысью, галоп не должен вызвать трудностей.
Все это получается отнюдь не с первого раза, необходимо серьезно тренироваться, но, поверьте, ваши усилия будут вознаграждены. Вы почувствуете несравненное удовольствие, переживете незабываемое чувство восторга, бескрайнего полета, ощущение свободы.
— Каждый раз, когда вы приезжаете на ипподром, старайтесь брать какое-нибудь лакомство для вашего нового друга. Сахар, морковь, сухарики, яблоки сделают свое дело: лошадь быстрее к вам привыкнет и начнет вас узнавать.
— Эти животные на самом деле очень чуткие. Если вы в плохом настроении, лучше не садитесь на лошадь. Животное отлично ощущает ваш настрой и тоже может начать нервничать
— Если скакун во время прогулки заупрямился, это не повод для вашего беспокойства, иначе лошади передастся ваше настроение, и она может даже отказаться двинуться с места.
— Будьте терпеливы. Стоит вам разозлиться на четвероногое создание и повысить голос, вы увидите грусть в глазах своего любимца. А пару раз похлопав красавца по шее и сказав несколько добрых слов, вы дадите понять, что не причините ему боли.
По собственному опыту уверяю вас: в процессе обучения вы настолько привяжетесь к своему новому другу, что будете приезжать на ипподром снова и снова, ведь не влюбиться в это живое воплощение грации и силы просто невозможно. Верховая езда непременно станет не только лекарством от физических и душевных недугов, но и частью вашей жизни.
Екатерина Быковцева