Опубликовано в разделе Здоровье, 11.12.2011, 1183 просмотра

Закливание, как средство восстановления душевного равновесия

Поговорим о тех средствах, которые помогают людям долгие годы оставаться здоровыми и энергичными, не могу не упомянуть о том, что важным фактором личной психологической гигиены является ограничение возможности получения негативной информации. Ее вал ежедневно обрушивается на нас из средств массовой информации. Все это отрицательно сказывается на здоровье людей. Еще профессор Преображенский из булгаковского «Собачьего сердца» говорил, что не надо перед обедом читать советских газет.

Лично я смотрю телевизор и слу­шаю радио ровно столько, сколько тре­буется для того, чтобы быть в курсе происходящих в городе или стране событий. На многих каналах ведь есть даже специальные программы, кото­рые буквально смакуют человеческие трагедии, природные катастрофы или показывают человека в очень неприг­лядном во всех отношениях виде. Вли­яние их на психику, эмоциональное состояние человека очень велико. А если в вашей жизни наступила труд­ная полоса, вы и так удручены и по­давлены происходящим, находитесь в стрессовом состоянии, тем более надо соблюдать информационную гигиену, максимально ограничить поступление отрицательной информации. И наобо­рот, если вы уж никак не можете обой­тись без телевизора, попытаться най­ти в эфире источник положительных эмоций. А может быть, вам на время лучше вообще забыть про телевизор — почитать литературу, послушать музы­ку. Вместо «ящика» направить свое вни­мание на окружающих вас родных, пооб­щаться с ними, с друзьями. Выехать вме­сте с ними на природу, вместе с детьми или внуками пойти в парк, на спортпло­щадку или стадион. Общение с детьми особенно целительно. В первую очередь потому, что они ваши дети, а во вторую — дети самый чистый, не испорченный сре­дой еще, если так можно выразиться, ма­териал. Общение с ними способно вос­становить ваше душевное равновесие, может помочь нащупать вновь, как это, может быть, ни парадоксально звучит, точ­ку опоры в жизни. Чем больше вы най­дете общих дел, тем интереснее станет и ваша, и их жизнь. И в этом смысле физ­культура и спорт, туризм, даже совмест­ная утренняя гимнастика и водные про­цедуры после нее могут стать вам вер­ным подспорьем.

Наиболее популярными из них являют­ся прохладный и контрастный душ. Приступая к использованию последнего, нуж­но помнить, что поначалу разница в тем­пературе воды не должна быть большой, вы ее должны ощущать как достаточно комфортную. Сначала надо согреться под струями теплого душа и только потом пе­реключаться на прохладный. Делать это лучше в первой половине дня. Струи воды должны охватывать все тело и количество переключений не должно превышать пер­вое время двух-трех раз. Дело в том, что контрастные ванны и душ —это достаточ­но серьезное вмешательство в жизнеде­ятельность организма. Струи воды оказы­вают сильное воздействие на рецепторы кожи сами по себе, а смена температуры приводит к энергичному сужению или рас­ширению кровеносных сосудов, поэтому людям, особенно пожилым, имеющим ги­пертоническую болезнь или иные забо­левания сердечно-сосудистой системы, лучше всего до начала первого опробо­вания контрастного душа проконсульти­роваться в физиотерапевтических отделе­ниях лечебных заведений, где использу­ется гидротерапия.

Вместе с тем контрастные ванны и душ — прекрасное средство закаливания, тре­нировки сердечно-сосудистой, нервной систем человека. Во время процедур уча­щается сердцебиение, меняется артери­альное давление, что приводит к повы­шению нагрузки на сердце, от рецепто­ров кожи в центральную нервную систе­му поступает мощный поток импульсов, который влияет на процессы, идущие в коре головного мозга. Эти импульсы могут их гармонизировать, но могут и ока­зать негативное влияние. Поэтому, как говорится, не зная броду, не стоит лезть в воду.

Если говорить в целом о закалива­нии водой, которое является мощным и комплексным инструментом, меняю­щим многие процессы в организме, то речь может идти о прохладной или хо­лодной водной среде — будь то душ, ванна или естественный водоем. И здесь первоначально надо получить врачебную консультацию. Что касает­ся общих рекомендаций, то тем, кому за 50, людям с ослабленным после болезни организмом или детям луч­ше начинать с обливания стоп, про­хладных ножных ванн и только потом постепенно увеличивать поверхность конечностей и тела, подвергающуюся воздействию прохладной воды. Это поможет постепенно адаптироваться к процедурам закаливания и проконтро­лировать свое самочувствие. Существу­ет во врачебной практике даже холо-довая проба, которая показывает, ка­ким образом организм человека реа­гирует на фактор холодной воды. Она помогает выработать индивидуальную методику применения холодных или контрастных температур.

Нина Виноградова, директор МУ «Научно-методический центр спортивной и восстановительной медицины», врач высшей категории