Среди культуристов ходили легенды об огромных бицепсах (превышающих в обхвате 60 см) чемпионов. Руки действительно могучие, но реальные размеры, конечно…
Общие тренировочные ошибки при занятиях бодибилдингом и как их избежать
Как вы можете понять, что кое-что неправильно в вашем тренинге? Говоря в общем, если вы тренируетесь правильно, вы будете наблюдать хороший прогресс в период…Об интенсивности тренировки от Юрия Мельникова
Корреспондент побывал в атлетическом зале «Аксон», где тренируется Юрий Мельников. Атлет был сосредоточен, все разговоры в зале касались только дела тренировки…Время идти в наступление - отвечает профессионал
«Мне 16 лет. Я учусь в школе, и мне очень трудно соблюдать классическую диету культуриста с приемами пищи через каждые 3 часа, К тому же в школьной столовой плохо кормят, ну а мне нужны блюда с высоким содержанием протеинов…Вся индустрия бодибилдинга настолько пропахла аптечным запахом, что ее возрождение может оказаться очень трудным делом…
Я расскажу о 10 упражнениях, предназначенных для основных мышечных групп. Выполняя их, вы заложите фундамент для развития тела — мышечные объемы. Упражнения следует выполнять три раза в неделю, после каждого тренировочного дня — день отдыха…
Переутомление, перетренированность — реакция организма на чрезмерные тренировочные нагрузки. В первую очередь при ней из-за разбалансировки процессов возбуждения и торможения страдает нервная система. Слишком большие нагрузки оказывают не тренирующее…
Так какая же все-таки зависимость между силой и массой мышц? Из биохимии и физиологи известно — прямая. То есть, чем больше поперечник, а значит, и объем мышцы, тем большее силовое усилие она способна развить…
Урок психологии для бодибилдера
Зная подлинную изнанку достижений нынешних профессионалов, поневоле удивляешься: И как это становятся чемпионами без «химии»? В самом деле, похоже эти ребята знают какой-то секрет! Как бы его разузнать?Бросить вызов. Взгляд Ментцера на тренировочный процесс
Единственно правильным подходом к методике тренировки является высокая интенсивность. Считаю, что моя система высокоинтенсивного тренинга единственно верная. Откуда такая уверенность? Отвечу. Она «работает» (в отличие от других систем)…Просто удивительно: сколько всякой чуши понабито порой в головах людей, искренне решивших посвятить себя строительству своего тела. Одни ворочают железо по четыре часа каждый божий день на протяжении нескольких лет, не давая своим мышцам ни дня передышки…
