В разделе Бодибилдинг

Мышцы плечевого пояса

Упражнения на бицепсы для наращивания объемов

Кто из мальчишек, согнув руку, не хвастался перед приятелями бицепсом, если таковой имелся в наличии. Могучий, объемный бицепс—обязательное условие успеха для любого атлета. Мы предлагаем материал из американского журнала «Мышцы и здоровье…

Роланд Чарлок: большие бицепсы небольшими весами

Роланд Чарлок — поляк. Однако на всех турнирах выступал как. Дело в том, что в 1982 году родители Чарлока эмигрировали из беспокойной Польши в Германию, и спустя несколько лет Чарлок получил немецкий паспорт…

Комплекс упражнений для развития рук... различный уровень подготовки

Мощные руки — мечта каждого молодо­го человека. Для атлета, выступающего на соревнованиях, хорошо тренированные руки — настоятельная необходимость…

Как накачать мышцы предлечья

Некоторые атлеты, высту­пающие на соревнованиях, производят неблагоприятное впечатление из-за диспропор­ций в развитии мышц пред­плечья. О них как-то  было…

Элементы вариативности в тренировке рук

Те, кто считают руки своим «слабым местом», естественно желают уделить им больше вни­мания в тренировочном про­цессе. Это можно сделать раз­ными способами…

Как накачать мышцы рук... советы чемпиона

Мышцы рук в той или иной мере задействованы в большин­стве упражнений культуристов. Вместе с тем тренировочные программы должны периодиче­ски включать в себя…

Точка зрения чемпионов на тренировку дельтовидных мышц

Ли Лабрада в упражне­ниях для дельтовидных мышц делается не менее 10—12 повто­рений в подходе. Каждый под­ход выполняется до «точки отка­за», что достигается…

Нужно ли специально качать предплечья... разъясняет специалист

У каждого имеется часть тела (или части тела), которая растет от минимума проработки или вообще без проработки. У меня… такими оказались голени…

Тренировка рук для максимальной массы и мощи... советует мр. Америка

Во время межсезонного тренировочного цикла вы можете лучше всего, строить ваши руки за счет тренинга с максимальными отягощениями и с низким числом повторений в стиле…

Как накачать плечи - дельты. Разведение рук в стороны с гантелями

Любой культурист со стажем подтвердит: расширить и начачать узкие плечи (дельты) можно. Итак, как это сделать? В теории существуют два способа расши­рения плечевого пояса мышц…

Как накачать бицепс - опыт Винса Тейлора

Мой путь в бодибилдинг был достаточно извилист. К сожалению, мамочка не имела денег на мое образование, и после школы мне не удалось двинуться дальше и получить профессию. Я понимал, что без профессии мне крышка, но не терял надежды…

RSS