Упражнения на бицепсы для наращивания объемов
Кто из мальчишек, согнув руку, не хвастался перед приятелями бицепсом, если таковой имелся в наличии. Могучий, объемный бицепс—обязательное условие успеха для любого атлета. Мы предлагаем материал из американского журнала «Мышцы и здоровье…
Роланд Чарлок: большие бицепсы небольшими весами
Роланд Чарлок — поляк. Однако на всех турнирах выступал как. Дело в том, что в 1982 году родители Чарлока эмигрировали из беспокойной Польши в Германию, и спустя несколько лет Чарлок получил немецкий паспорт…
Комплекс упражнений для развития рук... различный уровень подготовки
Мощные руки — мечта каждого молодого человека. Для атлета, выступающего на соревнованиях, хорошо тренированные руки — настоятельная необходимость…Элементы вариативности в тренировке рук
Те, кто считают руки своим «слабым местом», естественно желают уделить им больше внимания в тренировочном процессе. Это можно сделать разными способами…Точка зрения чемпионов на тренировку дельтовидных мышц
Ли Лабрада в упражнениях для дельтовидных мышц делается не менее 10—12 повторений в подходе. Каждый подход выполняется до «точки отказа», что достигается…Нужно ли специально качать предплечья... разъясняет специалист
У каждого имеется часть тела (или части тела), которая растет от минимума проработки или вообще без проработки. У меня… такими оказались голени…Тренировка рук для максимальной массы и мощи... советует мр. Америка
Во время межсезонного тренировочного цикла вы можете лучше всего, строить ваши руки за счет тренинга с максимальными отягощениями и с низким числом повторений в стиле…Как накачать плечи - дельты. Разведение рук в стороны с гантелями
Любой культурист со стажем подтвердит: расширить и начачать узкие плечи (дельты) можно. Итак, как это сделать? В теории существуют два способа расширения плечевого пояса мышц…
Как накачать бицепс - опыт Винса Тейлора
Мой путь в бодибилдинг был достаточно извилист. К сожалению, мамочка не имела денег на мое образование, и после школы мне не удалось двинуться дальше и получить профессию. Я понимал, что без профессии мне крышка, но не терял надежды…