Жим ногами на тренажере для наращивания мышечной массы бедер
Трудно представить современного культуриста, победителя соревнований без хорошо развитых мышц бедер. До недавнего времени основными базовыми упражнениями для развития массы этих мышц являлись приседания со штангой на плечах…
Трехцикличная программа тренировки ног... Гари Стридом... часть 2
Этот цикл начинаю сериями приседаний с весом 140 килограммов, делая 20 повторений этого движения. До этого делаю серию «пуловер» с гантелями — 12 повторений. После 4-5 серий этих приседаний перехожу к аппарату ХЭК…
Моя трехцикличная программа накачивания мышц ног... Гари Стридом
Когда я впервые приехал в США у меня не било работы и поэтому я имел возможность тренироваться целыми днями, что я и делая, особенно загружая при этом ноги. От природы у меня ноги длинные…
Как накачать икры (икроножные), камбаловидные, передние большеберцовые мышцы
Часто на соревнованиях, в том числе и на чемпионатах России, можно увидеть атлетов с недостаточно развитыми мышцами голени. Причины такого резкого отставания…
Как накачать бедра... чемпионская программа
Слабые бедра и лень идут бок о бок. Человек, который боится приседаний, никогда не будет чемпионом, так как этого не позволяет ему сделать именно ноги…
Какой «качок» не мечтает в мощных рельефных ногах? Джефф Пулив, чемпион Северной Америки рассказывает, как ими обзавестись.
Однажды в зале Джефф на спор с какими-то «качками» продемонстрировал колоссальную мощь своих ног. На тренажер установили двадцать шесть двенадцатикилограммовых блинов, на платформу залезли два самых ярых спорщика — в сумме больше тонны…
