Женщина и бодибилдинг - Юлия Стефанович

Признаюсь, шел я на любезно наз­наченное Юлией Стефанович свида­ние, испытывая легкий трепет. Как-никак, ожидала меня беседа с культуристкой, «бодибилдершей», а на их рельефную мускулатуру я достаточно нагляделся по телевизору, и это, как бы сказать помягче, несколько устра­шало. К счастью, опасения оказались напрасными.

В своей скромной, со вкусом обставленной однокомнатной квар­тире в Бирюлево меня приветила очень симпатичная молодая женщина с вполне нормальной, я бы только уточнил, с великолепной фигурой. Да и супруг Юлии — Сергей, занимающийся атлетической гимнастикой с шестна­дцати лет (правда, в отличие от жены, не профессионально, а по-дилетантски), вовсе не выглядел «человеком-горой».

— О нас слагают легенды. И зря, — рассказывали мне супруги Стефано­вич. — Хотя это можно объяснить: слишком долго мы, культуристы, жили в подполье, а вокруг того, что выну­жденно скрывается, всегда ходят раз­ного рода слухи и домыслы. Между тем бодибилдинг — отнюдь не мышцы ради мышц, не гипертрофия на грани урод­ства, а прежде всего — здоровье, кра­сота, долголетие.

Юлия Стефанович сегодня — самая яркая звезда российского боди­билдинга. Ее седьмое место на чемпио­нате мира в Варшаве знатоки встре­тили с удивлением, но одновременно и с пробудившимся интересом к культу­ризму в России. Седьмое место в мире — это уже, согласитесь, элита.

Отправляясь на встречу с нашей чемпионкой, я, конечно же, держал за пазухой массу вопросов, но, пожалуй, главное, что меня интересовало, — как и почему человек приходит в боди­билдинг. Скажем, в легкую атлетику или гимнастику — понятно: едва ли не с младенчества заставляют нас в школе бегать, прыгать, кувыркаться — поневоле привыкнешь, а то и увле­чешься. Но атлетическая гимнастика — нечто иное, этот плод долгое время был запретным, считалось — он с гни­ лого буржуазного дерева. Соответ­ ственно — никакой пропаганды, ни приглашений, ни посулов. А ведь шли люди в культуризм и раньше, идут и теперь.

У Юлии я, кажется, нашел ответ.

Она дальневосточница, родилась и росла в Хабаровске, в семье инжене­ров-строителей. Отец с матерью — люди занятые, им не до спорта, а вот дети с ранних лет познали радость движения и соревнования. Игорь, стар­ший брат Юлии, увлекся пулевой стрельбой, младший, Виталий, — хок­кеист. Сама же Юлия выбрала для себя спортивную гимнастику.

К десятому классу была уже масте­ром спорта. Поступила на факультет физического воспитания пединститу­та, на отделение гимнастики. Извест­но, однако, что в этом виде спорта карьера у девушки быстротечна. Чтобы сохраниться подольше, Юлия перешла на акробатику, стала масте­ром спорта и здесь — в парном разря­де. Так и продлила свою жизнь в спор­те, без которого обходиться уже не могла. Окончив институт, осталась на кафедре гимнастики, преподавала этот досконально изученный ею пред­мет положенные три года, а чтобы подработать, вела на стороне кружок аэробики. Потом рискнула и отправи­лась в Москву, была принята в аспи­рантуру ВНИИФКа. Там повстречалась с заезжими гостями — сборной США по аэробике.

— Очень мне понравились амери­канки, их внешний вид, сложение, — вспоминает теперь Стефанович (тогда она, впрочем, была еще Лисичкиной).

— Особенно приглянулась своей словно из камня высеченной фигурой одна из девушек. Познакомились, раз­ говорились, и я узнала, что она, как мы выражаемся на своем сленге, «подкачивается». И я прямиком пошла в тре­нажерный зал. Цель? Стать красивой —  это да. Но не только. Акробатки ведь тоже не вечны. А культуризмом, как меня уверили, можно заниматься сколько угодно. Так что основная побу­дительная причина — остаться в спорте как можно дольше.

Как видим, в бодибилдинг Юлия пришла, употребляя те же жаргониз­мы, отнюдь не «нулевой», имела уже неплохую подготовку — как силовую, так и хореографическую. Уже после полугода тренировок заняла третье место на чемпионате Москвы — отсюда и ведет счет своим успехам.

Ясно, что девушка, пришедшая в культуризм из гимнастики, акробатики, аэробики, имеет больше шансов быстро выдвинуться, чем, например, конькобежка или толкательница ядра. Но, наверное, немалую роль должны сыграть и природные качества, вро­жденная, что ли, одаренность. Разве не так?

— И да, и нет, — говорит Сергей Стефанович, человек, кстати сказать, более чем компетентный: он вице-пре­зидент Московской любительской ассоциации бодибилдинга, а по отно­шению к собственной супруге не только кормилец, но еще и менеджер, и немножко тренер. — Действительно, встречаются культуристки, которым все дано от природы. В этом плане что-то  есть и у Юли: она пластична и, я бы сказал, артистична, это не благоприобретенное, а врожденное. Но в принципе она принадлежит к тому большинству, кто продвигается наверх через тернии, через изнурительный труд. На первый план здесь выступает сила духа: перетерпеть или, как говаривал Юрий Петрович Власов, себя преодолеть. Проще говоря, тренироваться через «не хочу». Но непременно соблюдать чувство меры, не зря же твердили и твердят мудрецы о «золотой середине». Так и у нас. Работать надо до утомления, пока та или иная мышца не устала, но при этом все время помнить о самоограничительном барь­ере: ни в коем случае себя не загонять, как это делают, чего уж скрывать, легкоатлетки-метательницы или многоборки, выжимающие из себя все соки. Следует оставлять какой-то резерв.

Юлия согласно кивает. И добавля­ет: «После того, как мышца устала, она начинает отдыхать и расти — это суперкомпенсация».

Юлия тренируется далеко от дома в женском атлетическом зале «МИСС» у метро Щелковская. Это полтора часа езды на городском транспорте в один конец. Приспособилась, более того, не теряет времени даром: прихватывает с собой разговорники и словари, дорогой совершенствуется в английском, который, как я мог убе­диться, у нашей культуристки вполне сносен. «Бывая за рубежом, объясня­юсь без переводчика», — подтверж­дает Стефанович. Ее тренировочный, цикл, разработанный молодым, но подающим большие надежды специа­листом Сергеем Балабаевым, уже занимающим пост старшего тренера сборной Москвы, рассчитан на три дня работы с последующим днем отдыха, один раз в день по 1,5—2 часа. Дома, само собой, «тоже имеется нехитрый инвентарь: гантели, штанга, велоэргометр.

По бытующему у нас мнению, жен­щина с развитыми, рельефными мыш­цами — это ужасно. Но если не пере­барщивать, не стремиться к воплоще­нию идеи ради самой идеи, то как раз в “телостроительстве» можно обрести красоту, коль у вас ее, на беду, нет, или она есть, но ускользает. Мои собе­седники, супруги Стефанович, вообще утверждают, что женщины на фресках великих мастеров древности и Ренес­санса — готовые культуристки; что прекрасные легкоатлетки-бегуньи Соединенных Штатов, которые очаро­вывают зрителей не только скоростью, но и отточенной, будто скульптурной фигурой, — из той же семьи. Понятно: Стефановичи — горячие приверженцы того дела, которому себя посвятили, и их субъективизм извинителен. Но я без колебаний соглашаюсь с ними, когда они заверяют, что занятия культуриз­мом — не вредны, а очень даже полезны для организма, прежде всего — для женского, и не мешало бы вве­сти этот спорт в школьную программу физического воспитания.

В связи с этим Юлия Стефанович декларирует:

— Сужу по своему опыту — боди­билдинг лучше, чем гимнастика, луч­ше, чем акробатика. Там — травма­тизм, сумасшедшие нагрузки, работа на износ. От этих видов спорта я что-то , конечно, получила, но вовремя из них ушла, хотя и успела, как водится, перенести несколько операций на менисках, избежать этого было нельзя. У любой женщины (за редким исклю­чением) ближе к тридцати годам начи­нает проявляться атрофия мышц, воз­никают жировые отложения типа всем известного «галифе». «А наш вид спор­та, который я считаю наиболее рациональным из всех существующих на белом свете, позволяет поддерживать состояние мышц в тонусе. Мне было меньше лет, когда я занималась гимна­стикой и акробатикой, а лучше себя чувствую сейчас. Женщина остается молодой — чего же боле?

Кого-то может, конечно, отпугнуть сама суть бодибилдинга, ведь это, что ни говори, занятия с отягощениями, — гантелями, штангой. Но даже профес­сиональные культуристки на трениров­ках не поднимают предельных весов. В обыденной жизни, убеждена Стефано­вич, у простой российской женщины куда более высокие нагрузки: все те же сумки с продуктами, да и обычные мытье полов, стирка — какие нагрузки на спину! „А когда мы приседаем со штангой, — говорит Юлия, — спина у нас прямая, поднимаем снаряд за счет ног. Это только полезно“.

— Это спорт будущего, хотя бы в силу своей демократичности, — подхватывает Сергей Стефанович. — Его нужно внедрять с детских лет. Бодибилдинг, дающий при строго дози­ рованной нагрузке локальное разви­ тие каждой мышцы, — рецепт на все случаи. В США, могу заверить, это осознали уже давно, в любой крупной компании оборудуются для клерков тренажерные залы с соответствующим оборудованием. Культуризм продле­ вает сексуальное долголетие. Разве плохо?

Будем считать, что гимн бодибил­дингу закончился. Но будучи по своей натуре максималистом, я спросил Юлию и Сергея, держа в подкорке три­умфальный для супружеской четы мировой чемпионат:

— Седьмое место — прекрасно. Но все-таки  почему не первое?  Иными словами, в чем Юлия уступает зару­бежным культуристкам?

Юлия, объяснили мне, позирует грациозно и технично. Тут, видимо, к месту будет сообщить, что на офи­циальных соревнованиях оценка про­порций тела культуристки девятью арбитрами производится по пяти позам: 1. Руки спереди. 2. Руки со сто­роны спины. 3. Рука трицепс сбоку, причем нога отведена назад на носок. 4. Рука бицепс сбоку. 5. Брюшной пресс, ноги (нога впереди). Есть еще и произвольная программа, движение под музыку. Здесь Стефанович сильна. Но она пока проигрывает чужеземкам в мышечной массе, в фактуре тела, то есть в том, что называют качеством, а еще — «полосатостью» мышц. Мышцы могут иметь одинаковые формы и объ­емы, но их проработка отличается по четкости и рельефу. Тут возникает новый вопрос — о питании, его режи­ме, на чем, собственно говоря, и дер­жится бодибилдинг.

Культуристу нужны углеводы — овощи, картофель, фрукты, овес, бобы, различные крупы, как например, овсяная и гречневая каши, геркулес — они пробуждают энергию. Белки, в свою очередь, способствуют наращи­ванию мышц: это рыба, курятина, постное мясо, яйца, дары моря типа крабов, креветок, кальмаров. Икра, не волнуйтесь, исключена. Но все равно — не слабо?

Впрочем, принципы питания и в бодибилдинге пересматриваются. Появилось уже немало культуристов-вегетарианцев. Они строят свой рацион в соответствии с рекомендаци­ями диетологов-натуропатов и ничуть не проигрывают в мускулатуре «мясое­дам».

Интервью: Алексей Сербицкий 1994 г.