Успехи легендарных спортсменов не были связаны с применением анаболиков, поэтому разработанные ими методики тренировок до сих пор привлекают внимание специалистов и известных всему миру бодибилдеров. Пусть опыт великих поможет и вам стать сильными, мудрыми и красивыми.
«Секреты моего успеха очень просты. Всю свою жизнь я посвятил любимому виду спорта — бодибилдингу». Эти слова принадлежат 63-летнему Биллу ПЕРЛУ, одному из сильнейших бодибилдеров нашего столетия.
Несмотря на возраст, Билл по-юношески подтянут, и его атлетическая фигура вызывает завистливые взгляды у мужчин и одобрительные — у женщин. По-прежнему шесть дней в неделю он отдает тренировкам, без которых себя уже не мыслит, поскольку на них потрачено без малого 53 года.
А все начиналось так. В 1940 году 10-летний подросток из штата Орегон увлекся классической кумиром стал знаменитый тогда Юджин Сандов. Годы упорных тренировок принесли свои результаты.
Первый успех пришел на флоте, где молодой матрос завоевал звание чемпиона ВМС США по борьбе. Здесь же пришло к нему увлечение популярным тогда бодибилдингом. Тренировался Билл по собственной системе. Как истинный американец, Перл мечтал подняться
Известность пришла к нему в 1953 году, когда 23-летний атлет завоевал два самых престижных титула: «Мистер Америка» и «Мистер Юниверс» (среди любителей). Успех не вскружил Биллу голову. Он с достоинством воспринял полагаемые почести и остался тем же доброжелательным и открытым человеком, готовым поделиться с друзьями и коллегами по спорту всем, что имел случайно его близким другом и единомышленником стал Рэг Парк, столь же фанатично увлеченный бодибилдингом. Оба атлета упорно искали собственную методику тренировок, способную дать максимальный результат.
Как известно, многие штангисты переходили в бодибилдинг с привычной системой тренировок, включающих в себя стандартный набор упражнений типа приседаний со штангой, накачку пресса лежа с гантелями или другими отягащениями на полу и т. д.
Билл Перл и Рэг Парк предпочли иной путь. Они долго и кропотливо подбирали комплексы упражнений для каждой группы мышц. Причем придерживались раз и навсегда установленного правила: каждая тренировка — только конкретной группе мышц. Все это в сочетании с правильной диетой дало нужные результаты.
Судите сами. В 1956 году Билл Перл к ранее завоеванным титулам добавил звание «Мистер США», в 1961 году во второй раз стал «Мистером Юниверс» (на этот раз среди профессионалов). Затем дважды, в 1967 и 1971 годах, повторил этот результат.
Причем последний раз звание «Мистер Юниверс» он получил в возрасте 41 года, когда весил более 150 килограммов. Тем не менее, Биллу проиграли такие именитые профессионалы, как Серхио Олива, Фрэнк Зейн и другие. Был среди них и его лучший друг Рэг Парк. И только однажды Джеку Делинджеру удалось переиграть Билла Перла. Зато последний с лихвой компенсировал эту неудачу победой над своим многолетним кумиром Кленси Россом.
Но даже закончив выступления на культуристском помосте, Перл продолжает верой и правдой служить любимому виду спорта. Какое-то время по приглашению НАСА он работал консультантом по физической подготовке американских астронавтов. Затем увлекся проведением практических семинаров по бодибилдингу для всех желающих. А сейчас Билл Перл пишет и издает пособия по культуризму, многие из которых признаны классикой этого вида спорта.
Теперь перенесемся из Америки в Англию. Здесь 17 июля 1928 года в городе Лидсе родился Рэг ПАРК. Еще школьником Рэг поражал своих учителей и сверстников природной физической силой и высокими результатами в спорте. Достаточно сказать, что 100-метровую дистанцию подросток пробегал за 10,3 секунды.
Наступила пора служить в армии. Новобранец Парк попал в часть, дислоцированную в Шотландии. Здесь его спортивная репутация была столь высока, что вскоре молодого солдата назначили инструктором части по физической подготовке личного состава. Как и многие военнослужащие, Рэг увлекся бодибилдингом.
В 1949 году 21-летний атлет победил на конкурсе «Мистер Британия». Это стало началом его профессиональной карьеры. Правда, в следующем году Парка постигла неудача. На ежегодном турнире среди профессионалов «Мистер Юниверс» он проиграл, но не
Таким образом, Рэг Парк явился первым бодибилдером среди профессионалов, который в течение 21 года трижды подтверждал свое превосходство, наглядно продемонстрировав неукротимую волю и спортивное долголетие.
В 1970 году 42-летний атлет уступил этот титул молодому австрийцу Арнольду Шварценеггеру, что, однако, не помешало им подружиться. Чуть позднее Рэг переехал жить в Южную Африку, где женился на красивой девушке Марион Исааке — сестре Джона Исаакса, выигравшего
Удачным оказался не только брак, но и выбранный бизнес. Рэг Парк стал профессиональным инструктором по бодибилдингу и организатором показательных турниров.
С тех пор он объездил почти весь земной шар. Несмотря на возраст, именитый атлет выглядит впечатляюще. Еще бы! Ведь за долгие годы выступлений он сумел соединить в своей фигуре симметрию Стива Ривса, геркулесову силу Джона Гримека, включая могучие мышцы, накачанные по собственной системе.
Билл Перл и Рэг Парк не теряют дружеских и деловых связей. Они часто обмениваются письмами и телефонными звонками, делятся планами и проектами. Живые легенды бодибилдинга знали, чего хотели. И сумели этого добиться. У них есть, чему поучиться. Вы согласны?
Николай СОРВАЧЕВ, по материалам зарубежной печати