Опубликовано в разделе Бодибилдинг, в подразделе Характер спортсмена, 23.03.2011, 5192 просмотра

Пауль Андерсон. Советы великого спортсмена

Если наши герои на виду, то американец давно уже исчез с горизонтов, просматрива­емых прессой. А ведь он первым набрал в силовом троеборье фантастическую по тог­дашним меркам сумму — 500 кг. Его назы­вали сильнейшим человеком планеты, он считался самым популярным спортсменом мира.

Андерсон родился в 1933 году в малень­ком городке Токкоа, штат Теннесси. Он по­томок шведских переселенцев. В школьные годы увлекался бегом, американским фут­болом. Но скоро вес его стал быстро расти и из всех спортивных увлечений осталось лишь одно — штанга. В 15 лет Пауль весил 90 кг, в 19 — 120 кг. Упражнялся он без тренера — по книгам и собственному разу­мению. Его приметил «отец» американской тяжелой атлетики Боб Гоффман. В 21 год Пауль Андерсон установил свой первый мировой рекорд в сумме троеборья — 483,5 кг. В течение трех лет никто и близко не подходил к его результатам, чемпионом мира Андерсон стал в 1955 году. В том же году он набрал феноменальную сумму — 518,5 кг. Всего же Андерсон 9 раз улучшал рекорд мира.

В предолимпийском году американские штангисты приехали в Советский Союз. В команде гостей было целое созвездие ми­ровых чемпионов — «железный гаваец» Томми Коно, американец польского проис­хождения Стенли Станчик, итальянец Чарльз Винчи. Но гвоздем программы был, конечно, Пауль Андерсон. Соревнования проводи­лись на сцене Зеленого театра Парка куль­туры им. Горького, в дождливый июльский вечер сюда пришли 12 тысяч москвичей. Это было центральное событие спортивного лета. Пауль Андерсон произвел огромное впечат­ление на зрителей своей раскованностью, дружелюбием, доброжелательностью и, ко­нечно, силой. Словно играючи, легко набрал он 518 кг. А несколько дней спустя, выступая в Ленинграде, он набрал 512,5 кг. Его воз­можности казались неисчерпаемыми.

Однако Олимпийские игры 1956 года в Мельбурне Андерсон выиграл с огромным трудом. Только в последнем подходе он сумел догнать аргентинца Умберто Сильветти, набрав очень скромную для себя сумму 500 кг. Поскольку Андерсон весил на 3,5 кг меньше, чем его соперник, ему и была вручена золотая олимпийская ме­даль.

После этого чемпион подписал контракт и стал профессионалом. Он выступал в цирках, на эстрадных подмостках, в теат­рах, показывая удивительные силовые трю­ки. Самый знаменитый его трюк— подни­мание сейфа, наполненного свинцовыми болванками. Сейф стоял на помосте, где горой лежали автомобильные детали. Все сооружение весило около трех тонн. Ре­корд попал в книгу Гиннесса.

Поднимание огромных весов не пошло на пользу чемпиону. Последние 20 лет он много болел. Не выдержали перегрузок суставы и кости, нарушилась работа почек, сердца, печени. За годы болезни его вес со 160 кг упал до 77. Публика утратила интерес к кумиру прежних лет. Да и сам Пауль Андерсон предпочитал не встре­чаться с журналистами. Но недавно он принял корреспондента американского журнала «Маскл энд фитнесс».

Познакомьтесь с монологом Пауля Андерсона.

Генезис. Уже в самом начале занятий с тяжестями я обнаружил, что очень много умею. Так, я смог присесть с 400-фунтовой штангой с первой же попытки. Никакие образцы для подражания не вдохновляли меня, и никакие тренеры мне не помогали. Я просто понял, что лучший способ хорошо поднимать штангу — это быть сильным, и занялся силовыми упражнениями.

Эффективный обмен веществ. Мой ор­ганизм обладал одной замечательной спо­собностью— прекрасно усваивать проте­ин, витамины и минералы. Я убежден, что в этом кроется один из секретов моей силы. Ведь у меня, верите ли, никогда не было большого аппетита. Быть таким боль­шим и иметь скромный аппетит — конечно, удивительно.

Необычные орудия. Я собрал свои первые штанги из всякого хлама, который на­шел на свалке в Токкоа. Вот как я начинал.

Самый продуктивный режим. Я всегда считал, что нужно менять упражнения. Я чередовал поднимание штанги из положе­ния стоя с подниманием из положения сидя и лежа, занимался одним упражнением до тех пор, пока мне это не надоедало, и тогда переходил к другому. Какой режим я могу рекомендовать? Каждый должен сам знать, что ему нужно. Инстинктивно. Надо развить в себе это знание и постараться жить в полном согласии с тем, что нужно вашему телу в данный момент. Понимаете, то, что годится для вас сейчас, может не годиться через полгода.

Меняйте диету. То же относится и к диете. Ваша диета должна включать много белков, углеводов, жиров и все то, что вам нужно в настоящее время. Если прогресса не наблюдается, то надо изменить диету, но главное, надо знать себя очень, очень хоро­шо. Не ждите момента, когда вам осточер­теют тренировки, чтобы поменять режим или диету.

Продолжительность режима. Время, в течение которого вы тренируетесь в одном и том же режиме, может колебаться от шести месяцев до года, с оговорками, ко­нечно. Нельзя выработать правила, подхо­дящие для всех людей в любое время их жизни. Вы должны инстинктивно почувство­вать, когда необходимы перемены.

Как часто следует тренироваться? С тех пор, как я понял, что мое тело способно перерабатывать пищу в мускульную энер­гию легче и быстрее, чем у кого бы то ни было, я стал тренироваться ежедневно. Однако я разговаривал с людьми, которые занимаются тяжелой атлетикой на протяже­нии многих лет и искренне считают, что могут работать со штангой только два раза в неделю. Так ничего добиться нельзя. Не думаю, чтобы кому-нибудь  нравились тре­нировки. Я имею в виду тот тяжелый труд, который приходится приложить, чтобы до­биться высоких результатов. Но все зависит от индивидуальных особенностей, от того, сколько времени вам требуется после од­ной тренировки для того, чтобы восстано­вить свои силы и быть готовым к новой. Я думаю, что способность быстро восстанав­ливаться — это также один из секретов моего успеха.

Как бороться с усталостью. Я никогда не считал, что нужно надолго прекращать тре­нировки. Чувствуя сильную усталость, я тут же начинал прикидывать, что тому причиной —диета или режим, и думал до тех пор, пока не находил эту причину. Если вы занимае­тесь тяжелой атлетикой больше двух лет, вы не должны чувствовать себя разбитым. Зная свое тело, вы опередите сильную усталость и не дадите ей наступить.

Самое важное упражнение. Лучший спо­соб совершенствовать свою силу — это поднимать штангу сидя. Мне думается, я поднимал штангу, сидя на корточках, мно­гие тысячи раз. И скажу вам прямо: каждый раз я это ненавидел!

Того, кто скажет, что ему такие упражне­ния по душе, я просто не пойму. До сих пор ходят разговоры, что, выполняя это упраж­нение, штангист причиняет себе вред, хотя для этого нет никаких оснований. И однако поднимание штанги из положения сидя — основа всех тренировок.

Варианты упражнений. Я обычно ста­рался делать одно упражнение в трех вари­антах. К примеру, если я качал пресс, то выполнял упражнение на скамейке, толчок, упражнение с гирями. Сделав эти упражне­ния один раз, отдыхал немного, а затем повторял все во второй и в третий раз, меняя позу в зависимости от того, что чувствовало мое тело. После каждого дви­жения я выдерживал небольшую паузу. Еще я выполнял такие два упражнения. Я нагружал штангу весом большим, чем мог отжать. Затем, слегка сгибая колени, пытал­ся поднять ее так высоко, как только мог. То же самое я делал с весом, который висел дюймах в 3-4 над моей головой.

Спортивная философия. Я никогда не обращал внимания на вес. На секундомер тоже не обращал внимания. Я натирал руки, шел к штанге, набирал дыхание и брал вес. Все зависело от правильной позы, правиль­ных тренировок, правильного отдыха и пра­вильного питания. Вот четыре вещи, на которые следует обращать внимание.

Жизненная философия. Ну конечно же моя жизненная философия взята из Биб­лии. Главное в моей жизни — это Иисус Христос. Без него меня бы не называли сильнейшим человеком в мире целых двад­цать семь лет. Моя философия состоит в том, чтобы отдавать больше, нежели брать, и употреблять свои способности на то, что­бы любым возможным способом помочь другому. Это не означает, что я из тех, кто добр, но слеп, однако я никогда не собью своего ближнего с истинного пути.

О стероидах. Во времена моих выступле­ний их еще не было. Не думаю, что я употреблял бы их. Мне вполне было доста­точно витаминов, микроэлементов и чая. Помню, что особенно был хорош для меня витамин В6. Стероиды дают побочный эф­фект и в некоторых случаях наносят непопровимый вред для здоровья. Я не стал бы жервовать своим здоровьем даже ради славы.

Отдых между упражнениями. Во время особенно тяжелых тренировок мне прихо­дилось отдыхать между упражнениями до 30 минут. Иногда я отдыхал час, а иногда — только 10 минут. Все зависело от того, сколько у меня было времени.

Совет юному атлету. Представь все в перспективе — твое будущее, твое образо­вание, что бы ты ни собирался делать. Ты должен настроить себя на то, чтобы стать чемпионом, но не позволяй этому заслонить все остальное. Посвяти себя тяжелой атле­тике, однако не забывай о своей духовной жизни, которая должна быть для тебя на первом месте, о долге перед обществом, о своей учебе. Во всем будь победителем. Ни в чем не будь побежденным».

Пауль Андерсон имеет право давать со­веты юным спортсменам. Еще 30 лет назад он на свои средства основал приют для социальной адаптации, физического и ду­ховного развития бездомных и трудных под­ростков.

К сожалению, сверхнагрузки современ­ного спорта не способствуют укреплению здоровья. Во всяком случае, именно об этом свидетельствует пример Пауля Андер­сона.

Андрей Попов

Подписаться на обновления

Полезные метки: характер спортсмена

Схожие по тематике статьи
Майк Кристиан и его необычные идеи

Майк Кристиан — звезда Джо вейдера 90-х годов прошлого века. Однако стиль жизни и тренировок спортсмена до сегодняшнего дня интересен многим. Может быть его советы будут полезны и для вас…

Стив Ривз - удачливый ковбой на киноэкране и спортивной арене

В истории культуризма есть имена, имевшие в свое время едва ли не магическое влияние. Эти люди были настолько по­пулярны, что смогли сделать самое трудное…

Мускулы и интеллект Арнольда

В свое время в американской пе­чати живо дискутировался вопрос: ко­го считать самым выдающимся куль­туристом всех времен? Мелькали фа­милии легендарного…

Пионеры бодибилдинга - Билл Перл, Рег Парк

Успехи легендарных спортсменов не были связаны с применением анаболиков, поэтому разработанные ими методики тренировок до сих пор привлекают внимание…

Арнольд Шварценеггер - о себе, о культуризме, о Голливуде и о семье

Всю свою жизнь я смотрел фильмы с убийствами, но это, конечно, на мне не отразилось. То, что вы видите на экране, само по себе не делает из человека убийцу…

Комментировать статью